山药怎么做减肥 盘点5款山药减肥食谱

白扁豆山药粥材料:鲜山药30克 , 白扁豆10克 , 白米20克 , 白糖少量
做法:
1.将白米、白扁豆先用水淘洗干净 , 放在一旁备用 。
2.将鲜山药洗干净后 , 将皮去掉并切成片状 。
3.往锅内加水并煮沸 , 将米、白扁豆入锅 , 半熟时加入山药片 , 煮至烂熟即成 , 加少量白糖作早餐食用 。

山药怎么做减肥 盘点5款山药减肥食谱

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2清炒山药丝材料:山药、青椒、辣椒、盐、鸡精、醋、大葱、姜、豆油 。
做法:
1.将山药去皮洗净 , 切成丝;青红尖椒、葱、姜洗净 , 切成丝;
2.坐锅点火放入清水 , 待水开后倒入山药丝、青红尖椒丝焯一下捞出 , 过凉 , 控干水分;
3.将鸡汤、盐、鸡精、白醋、葱丝、姜丝放至锅中调成汁;
【山药怎么做减肥 盘点5款山药减肥食谱】 4.坐锅点火放植物油 , 油热后倒入山药丝、青红尖椒丝 , 倒入调好的汁翻炒均匀 , 出锅装入盘中即可食用 。

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3薏仁山药粥材料:山药、薏仁、红枣、枸杞、大米 。
做法:
1.准备新鲜山药50g切块放入盐水中浸泡 , 准备薏仁20g用温水浸泡半小时 , 红枣3粒、枸杞10g洗净备用 。
2.把淘好的80g大米加水熬煮至沸腾 , 加入泡好的薏仁继续熬煮15分钟 , 再加入山药、红枣和枸杞 。
3.搅拌均匀后继续煮15分钟至山药完全松软即可出锅 。

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4山药苹果汁材料:山药粉15克 , 苹果1颗 , 鲜奶250毫升
做法:
1.先把苹果洗干净后去皮 , 然后把苹果切成一小块一小块;
2.把山药粉、苹果块与鲜奶等食材一起放到果汁机搅拌就可以了 。
3.可依据个人口味加适量的糖和白开水 , 口味会更佳 。

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