豆浆是一种很健康的饮品 ， 对于很多想要减肥的人来说 ， 豆浆是很不错的选择 ， 那么豆浆怎么吃减肥呢？香蕉豆浆是不错的选择 。香蕉和豆浆都是很好的健康减肥食品 ， 如果将两者很好地结合起来 ， 减肥效果会更棒哦！香蕉豆浆饮品不仅热量低 ， 还饱腹 ， 非常满足减肥人士的需求 。
香蕉豆浆减肥法制作：
材料：豆浆100毫升、香蕉一根 。
豆浆的浓度以香蕉的大小而定 ， 香蕉的体积越大 ， 所需的豆浆浓度也要升高 。另外 ， 豆浆的多与少可以视个人喜好而定 ， 150-200毫升的豆浆在制作后更容易接受 。
制作方法：
1、将香蕉剥皮 ， 用到切开 ， 每块大概3厘米左右 ， 会更容易搅碎 。
2、在搅拌机中加入豆浆和香蕉 。
3、盖上盖子后搅拌30秒左右 ， 让豆浆和香蕉充分搅拌 ， 液体也慢慢粘稠起来 。
4、搅拌后倒于杯内就完成了 。
香蕉豆浆减肥法饮用要领：
1、每日1-2杯 ， 1杯的卡路里含量为150kcal 。
2、饮用的最佳时机为晚饭前30分钟 ， 这样就能减少晚饭的食量 。如果没有早餐习惯的人 ， 作为早饭喝上一杯 ， 在中午之前进行适量的运动 ， 就能消耗掉果糖所转化出来的能量了 。另外 ， 作为零食也不错哦！
3、同时也要补充其他营养的吸收！香蕉豆乳能增加饱腹感 ， 减少正餐的饭量 ， 但饭量的减少本身会很容易导致便秘 。所以 ， 正餐必须多进食高纤维的蔬菜、蘑菇等 ， 以及补充香蕉豆乳所缺乏的维生素H ， 如贝类、香菇等 。
4、香蕉在剥皮后 ， 会迅速酸化和变成茶色 ， 营养成分也就随即丢失 。所以必须趁着新鲜的时候制作 ， 制作后最好马上喝掉 ， 如果喝不完 ， 可以放在冰箱内保存2-3小时 。
【豆浆怎么吃减肥呢】要减肥香蕉豆浆是很不错的选择 ， 不过很多人发现在做这种豆浆的时候很容易出现变色的状况 ， 其实只要在香蕉豆浆中加入一小杯的柠檬汁就能防止变色 ， 而且还能帮助我们去除掉豆浆的青豆味 ， 同时也能给我们人体补充维生素C 。
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