很多人为了减肥经常是一天只吃很少的一些东西 。这样可能在短时间内有比较好的减肥效果 ， 但是长期下去的话 ， 对于身体健康是没有任何好处的 。所以合理的搭配饮食就显得非常重要了 。不吃晚餐确实可以有很好的减肥效果 。但是需要合理的搭配 。那么下面我们就说说怎么不吃晚餐才能既健康又能减肥 。
如果晚上没有重体力或脑力劳动 ， 可以早些睡 ， 晚餐可以不吃 ， 如果你喜欢吃水果可以放在下午吃 ， 晚上不要吃水果 。从最有利于减肥也同样养生的角度来说 ， 在日常的晚餐时间进行一些瑜伽、太极、站桩、静坐、经络行等练习 ， 是非常有益有效的 ， 因为一方面没有吃饭 ， 减少了肠胃的负担和元气的消耗 ， 一方面在练习中通过调息给身体大补气血 ， 促进新陈代谢 ， 调用储备脂肪或蛋白质变成能量供身体使用 。如果一开始不吃晚餐感觉饥饿或头晕 ， 可以喝一杯红糖水 ， 或一碗稀薄的小米粥 。
饮食习惯与身体健康的关系非常紧密 ， 应依据个体情况随时发现并改变常见的不利于健康的饮食习惯 ， 养成因人而异、食品多样化、营养科学的进餐方式 。
油腻过甜是大忌
经常大量食入油脂较多的菜品可能引起脂代谢异常 ， 久而久之可能导致动脉粥样硬化和冠心病的发生 。含高蛋白成分的食物摄入过多 ， 还会增加胃肠道、肝、肾的代谢负担 ， 同时血糖水平也会处在较高水平 ， 多余的能量被机体储存起来 ， 会导致高脂血症、糖尿病和肥胖症的发生 ， 因此晚餐不要经常吃过于油腻和糖分过多的菜品 。
多素少荤应倡导
晚餐中多吃素食 ， 增加维生素C、胡萝卜素等营养素和膳食纤维的摄入比例 ， 过多的蛋白质类食物进入人体后吸收不了就会滞留于肠道中 ， 变质产生氨、硫化氢等物质 ， 易诱发消化道肿瘤 。
【晚餐不吃可以减肥吗】晚餐不吃来进行减肥的话 ， 就一定要早餐和午餐上多注意营养搭配 。这样才能比较合理的让身体得到必须的营养 ， 然后还能有减肥的效果 。另外这样的饮食方法也需要长期坚持才行 。半途而废是不会有什么好效果的 。配合适当的运动能让减肥更有效 。
推荐阅读
- 减肥可不可以喝纯牛奶
- 什么食物可以瘦大腿
- 减肥期间晚上时可以喝水吗？
- 瘦大腿可以吃什么水果
- 吃什么食物可以瘦小腿
- 产后失眠？你可以试试这么调理
- 剪映剪同款可以删除特效吗？
- 剪映可以只导出声音吗？
- 剪映里的草稿可以删除吗？
- 剪映可以将音乐时间变长吗？