减肥方法有很多种 ， 可是为什么现在还是有很多人没有达到自己所期望的减肥效果呢 ， 其实最主要的还是因为方法不正确造成的 ， 尤其是在饮食当中不注意的话 ， 那么就很容易导致脂肪过多的堆积 ， 因此下面就为大家来推荐一下快速减肥的减肥食谱 ， 按照这样的饮食方式 ， 就可以帮助你起到减肥效果 。
快速减肥食谱：菠萝咕噜日本豆腐
1、菠萝削皮 ， 切成小块 。小番茄清洗干净对半切开 ， 小青椒清洗干净、去籽、切块 ， 日本豆腐切成大小相当的块 。
2、先去烧热油锅 ， 边热油边在碟子里倒入稍多一点的生粉（我用的是玉米淀粉） ， 放入日本豆腐 。
3、晃动碟子 ， 让每块日本豆腐都均匀地粘满生粉 。
4、在油锅里插进筷子 ， 周围起大泡的时候就可以放进粘了生粉的日本豆腐 ， 保持中火炸 。
5、用筷子碰上去感觉到日本豆腐已经硬身 ， 表皮酥脆即可捞起 ， 沥干油;想更酥脆的话 ， 可以待冷却后再用大火复炸一次 。
6、锅中倒入番茄酱 ， 加入一点点盐 ， 糖 ， 如果番茄酱太稠 ， 可以加一点点水 ， 小火煮开 ， 倒入菠萝、小番茄、青椒 ， 翻炒均匀 。
7、酱汁浓稠后关火 ， 稍晾凉一下倒入日本豆腐 ， 轻轻翻拌均匀 ， 让每块日本豆腐都粘上酱汁即可 。
功效：这道菜不仅美味 ， 还能果腹、抑制脂肪增长 ， 让你食用之后就能轻松减肥瘦身 。
【怎样可以快速减肥食谱呢】注重自己的饮食以及加上合理的运动 ， 才能够帮助你达到健康减肥的效果 ， 也希望每个减肥的朋友都能够遵守这些原则 ， 不要盲目的使用一些减肥药物或者减肥产品 ， 因为有的时候不合适 ， 那么给我们的健康会带来更多的伤害 。
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