【喝茶减肥的正确方法是什么？】每个人都想拥有苗条的身材 ， 所以都很热衷于减肥 ， 市面上减肥的方法有很多 ， 但是都不一定适合每个人 。而且运动减肥需要长期的坚持 ， 也不是每个人都有这么强的意志力可以坚持下来的 。所以大家都在寻找一种简单、方便的减肥方法 。其实喝茶也是可以减肥的 ， 但是也有一定的方法 ， 下面我们就来介绍一下喝茶减肥的方法 。
1、饭前饭后喝茶
喝茶有利于减肥 ， 它能够有效的滋润消化道和帮助肠子蠕动 。年四季 ， 不论什么时候减肥 ， 都要做好清肠运动 。最简单的 ， 可从每天清晨喝温开水做起 。但若觉得白开水的效果还不够好 ， 可以选择喝中药减肥茶 。研究表明 ， 每天喝3杯纤体茶能让身体额外燃烧路里的热量 。一月就能减少5到10斤的重量 。
2、适当健身运动
在一节60分钟的健身课程后 ， 锻炼减肥实在很累 ， 我们还是必须通过减少热量摄取来达到瘦身目标 。但是不可否认 ， 通过锻炼既有利于心脑血管健康和心理健康 ， 同时也是维持瘦身后不反弹的关键 。作为奖励 ， 你的肌肉会燃烧少量的热量 。一个星期5次左右的有氧运动 ， 能使新陈代谢畅通无阻 。
3、每餐减少100卡路里
摄入的热量比消耗的多 ， 那么你自然就容易胖 ， 所以减肥的时候 ， 一定要保证摄入的热量要比消耗的热量来得少 ， 这就是成功减肥的关键 。每次进餐的时候都稍微减少一些卡路里 ， 只吃七分饱 ， 一样享受到了美食 ， 还有助减肥 ， 何乐不为呢 。
4、补充足够的蛋白质
减肥的时候要减少热量的摄取 ， 所以你可以选择吃一些饱足感较强的食物 ， 比如蛋白质 。蛋白质的消化时间长 ， 能给人持久的饱腹感 ， 让你不容易感到饥饿 ， 有助减肥热量摄入 。另外 ， 蛋白质还可抑制促进脂肪生成的荷尔蒙分泌 ， 能有效减少赘肉的产生 ， 减肥的时候可以适量的多吃 。
上文中介绍了一些喝茶减肥的方法 ， 除了这些方法以外 ， 茶叶的选择也有一定的讲究 ， 很多茶叶都是可以减肥的 ， 比如绿茶、普洱茶、菊花茶、金银花茶、苦丁茶、大麦茶、荷叶茶等等 ， 可以根据自己的口味和身体状况来选择适合自己的茶叶 。
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