随着人们对自己的身材越发关注 ， 很多人都会采用各种不同的减肥方法 ， 以此达到瘦身和减肥的目的 。而目前比较流行的一种方法就是利用水果进行有效地减肥 。其中首当其冲的就是柠檬了 ， 因为柠檬含有大量的维生素C ， 此外柠檬本身有排毒 ， 养颜等功效和作用 ， 因此很多人利用柠檬汁减肥 。那么到底柠檬汁减肥有效吗？
其实利用柠檬汁减肥的确是好处多多的 ， 不仅能够补充身体缺失的维生素 ， 而且还能够延缓衰老 ， 甚至能够美白和养颜 ， 而且不需要控制食欲 ， 只要养成科学和合理的饮食习惯就可以了 。那么到底柠檬汁减肥有效吗？
柠檬水减肥法：
很多人都是会采用水果的减肥方法 ， 当然我们的水果减肥中我们很多人都是会选择柠檬的减肥方法的 ， 但是我们很多人都知道柠檬减肥方法 ， 那么你是不是了解柠檬汁当水是可以减肥的吗？
把每天要补充的水 ， 从含有热量的碳酸饮料、咖啡、热巧克力、甜果汁以柠檬水代替 ， 每天清晨准备一壶柠檬水 ， 白天可以随时饮用 ， 喜欢柠檬水味道的朋友可以借此还增加饮水量 。
柠檬水的制作：
1、鲜柠檬水汁：
新鲜的柠檬含水量丰富 ， 可以用手或器皿积压出汁水 ， 与矿泉水混合并加入适量的糖 。先柠檬水除了具有减肥作用外 ， 其丰富的维生素有很强的抗氧化作用 ， 对美白和抗衰老也很有效 。
【柠檬汁功效】2、鲜柠檬切片：
泡在温水或凉水中 ， 新鲜的柠檬皮有减肥、排毒、去火的功效 。
具体方法：
方法：一公升水加上半粒柠檬原汁 ， 置于冰箱里 。此减肥法是每日至少喝下三公升的柠檬水 ， 不需特别节食或禁绝零食 ， 但必须时时补充柠檬水 。另外需搭配每日15分钟运动 ， 不必持续 ， 分散时间亦可 ， 有助于排汗(排除体内有害物质) 。
功效：柠檬水可以解渴且冲淡想吃东西的欲望 ， 因此可有效抑制不当饮食 ， 加上一天总共15分钟的运动 ， 效果会十分显著 。
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