如何健康减肥 ， 相信这个问题一直困扰着大家把 。下面 ， 我就为大家支一招吧 ， 快来了解减肥蔬菜吧 。
秋季减肥蔬菜NO.1 海带
海带中富含硫酸多糖 ， 能够有效分解血液中的脂肪颗粒和血管壁上的胆固醇 ， 因此又三高或是脂肪肥胖的女生可以多吃 。海带还含有丰富的碘元素和钾元素 ， 使人体内的激素分泌平衡 ， 避免因为内分泌失调引起的肥胖综合症 。
海带有很多烹饪方式 ， 最适合秋季的还是煲汤了 。因为这样能把海带中溶解出来的藻胶也一并食入 ， 但是为了达到瘦身的效果尽量不要加入肉类一同熬煮 。直接用海带清煮 ， 只加少许盐即可 ， 每天在饭前半小时饮用一碗 ， 1个月就能减轻3-5斤哦 。
秋季减肥蔬菜NO.2 南瓜
南瓜在秋季也是火热的蔬菜 ， 南瓜的排毒养颜功效是人人认可的 ， 尤其是秋天的老南瓜 ， 更是适合各类肥胖人群食用 。因为老南瓜中的果胶能降低肠胃对糖类、脂类的吸收 ， 加速血液代谢循环 ， 吸附身体内的有害重金属和辐射物质 ， 帮助你轻身的同时也更健康 。
最适合秋季的是老南瓜汤 ， 或者用南瓜来熬粥也是很好的选择 。南瓜中的天然糖苷能使清煮之后的汤汁甜美可口 ， 放凉后作为休息时间的小甜品不仅不会发胖 ， 还能帮助消化减少脂肪堆积;南瓜粥则是老少皆宜的粥类 ， 秋季当做晚餐的替代品 ， 坚持3周就能减掉恐怖的大肚腩 ， 赶紧试试吧 。
秋季减肥蔬菜NO.3胡萝卜
胡萝卜算是不怎么讨喜但是绝对是蔬菜之王的品种 ， 胡萝卜含有人体所需要的所有维生素和微量元素 ， 如果每天吃2-3根胡萝卜 ， 你完全不用担心自己会有维生素缺乏症 。许多肥胖都与缺乏微量元素有关 ， 秋天干燥易失水 ， 补充维生素也成为最关键的 。
【秋季最佳减肥蔬菜 排毒瘦身两不误】胡萝卜可以切成小块用开水煮一会捞出来凉拌 ， 可以搭配西芹、西兰花、莴笋或是黄瓜一同食用 。胡萝卜最好不要榨成汁 ， 因为那样会损失掉宝贵的胡萝卜纤维素 ， 同时一些不耐氧化的营养物质也会因为过度接触氧气而被氧化 ， 失去功效 。
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