在大家的眼中 ， 牛奶就是一种营养品 ， 但是在有些人看来 ， 牛奶也是一种可以帮助减肥的好帮手 。使用牛奶来帮助减肥是比较流行的减肥方法 。其实只要安排好喝牛奶的时间 ， 也是可以帮助减肥人群有减肥效果的 。因为牛奶在人体中的不同时段有着不同的作用 。想知道更多的可以往下看看哦 。
【牛奶什么时候喝减肥】很多减肥的人群常使用一些伤害自己的方法来达到减肥的效果 ， 这样是不好的 。喝牛奶也可以减肥 ， 相信很多人都想知道是怎么回事 。牛奶什么时候喝才是减肥的关键 。
每天早上起床后：先喝一杯温开水 ， 然后再喝一杯牛奶 。二者有助于排除体内的毒素 ， 防止水肿的形成 。牛奶在天然食品中营养最为全面 ， 但这并不等于喝牛奶一定会增肥 。是否增肥 ， 要看一天当中总的能量是否增加 ， 而不在乎是不是喝了牛奶 。
晚上入睡前：一杯牛奶 。需要注意的是 ， 如果晚上睡前喝牛奶 ， 应当相应减少晚餐的食量 ， 以避免额外摄入热量而发胖 。先来看看牛奶当中究竟含有多少能量吧 。牛奶含水分87%左右 ， 250克一袋的全脂牛奶仅含能量150千卡 ， 相当于小半碗米饭 。可见 ， 牛奶并不能算是容易让人发胖的食品！而且牛奶中所含的营养素之丰富 ， 是一罐可乐所望尘莫及的 。所以 ， 和很多食品相比 ， 牛奶的能量实在是很低了 。100克一包的饼干含能量450千卡以上;半斤猪后臀肉含能量828千卡;一听可乐中所含能量也达140千卡 ， 与一袋全脂牛奶几乎相当 。一只富士苹果含能量达110千卡 ， 相当于牛奶的四分之三 ， 却被称为减肥食品 。
温馨提示：牛奶具有极好的饱腹感 。在餐前喝一杯牛奶 ， 可以有效地缓解饥饿 ， 降低食欲 ， 最后摄入的总热量并不比不喝牛奶时更高 。如果用两杯牛奶代替晚餐 ， 甚至还有减肥的作用 。或者午餐喝一杯酸牛奶 。午餐后半个小时喝一杯酸奶 ， 有助于消化 ， 防止脂肪堆积 。
喝牛奶减肥原理：利用血糖上升以及饮足感 ， 来达到热量摄取的限制 。利用饭前15-30分钟饮用一杯砂糖牛奶可以瘦身 ， 最主要是利用脑部生理学的机转原理 。当身体的血糖降低 ， 脑部报食中枢则发出讯息 ， 人就会产生饥饿感进而想吃东西 ， 当饥饿感上升 ， 肥胖的人吃东西的速度都很快 ， 吃的量甚至是一般的1.5倍 ， 如果可以控制进食的量以及速度 ， 减轻体重就不是难事 ， 而砂糖牛奶的搭配 ， 正是这种理论下所产生的减肥方法 。
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