随着国际化进程的加速 ， 出国旅游 ， 出国留学 ， 出国访问 ， 出国工作已经成为许多人生活的常态 。但是如何倒时差确是一个学问 ， 时差会破坏人体生物钟的节律 ， 时差倒的好对人的精神状态和身体机能不会产生负面影响;倒的不好不仅会影响人的精神状态 ， 还会引起机体免疫力下降 ， 导致各种疾病 ， 甚至大病一场 。那么如何科学快捷的倒时差呢?下面是学习啦小编为大家收集整理的旅行攻略 ， 一起来看看吧!
渐进式倒时差的方式
从国内去某国家 ， 或从某国家回到国内 ， 都会有几小时 ， 多则10余小时的时差 ， 时差越小的越容易倒 。但去欧洲或美洲就比较难倒时差了 ， 去欧洲有7-8小时的时差 ， 去美国有12-13小时的时差 ， 如果感觉一下很难按当地的起居时间生活 ， 如果又不急于马上工作或学习 ， 可以尝试着每天倒2个小时 ， 逐渐适应新的起居时间 ， 这样不会感觉那么难受 ， 身体也不会受到太大的损害 。
无需倒时差的方式
【简单的旅游攻略 旅游攻略：科学快捷的倒时差法有哪些？】如果是去日本或韩国比较近的国家 ， 就不需要倒时差了 。如果你是出国开会 ， 学术交流 ， 行程很短 ， 几天的时间 ， 这种情况就不需要倒时差了 ， 可以按当地的起居时间工作学习 ， 只是注意在开会或活动的间歇注意休息 ， 多喝白开水 ， 多吃高蛋白的食物 ， 多吃果蔬 ， 充分的给身体补充能量 ， 充分的排毒就可以了 。
出行前倒时差的方式
如果去的国家时间较长 ， 可以考虑在出发之前的2-3天开始每天晚睡2小时 ， 或者直接按着目的地国家的时间安排起居 ， 如果实在困乏难耐 ， 可以喝一些咖啡或茶 ， 可以提升精力;或者做一些运动让自己感觉兴奋 ， 只要熬过2天就可以到目的地国家直接开始工作和学习了 。
一步到位倒时差的方式
无论从国内到国外 ， 还是从国外回国内 ， 都可以一步到位的倒时差 ， 特别是年轻的群体 。去国外是白天的下午感觉比较困 ， 回国后白天的上午感觉比较困 ， 这个时间不要安排用脑多的工作或学习 ， 要尽量的让自己动起来 ， 出去转 ， 去商场 ， 去超市 ， 去做适度的运动都可以消除困乏的感觉 ， 3-4天的时间就可以开始正常的学习和工作了 。
推荐阅读
- 夏季减肥饮品 蜂蜜柠檬减肥茶
- 一周饮食减肥食谱推荐
- 工作总是做不完的 工作总是做不完？试试这9种工作方法
- 剪映里有运镜吗？
- 剪映制作要流量吗？
- “可怜天下父母心”的名句名言有哪些？径
- 如何正确安装针式打印机的驱动？
- 圣诞大餐吃火鸡的习俗从何时开始?1、1620年;2、1980
- 怀孕后最舒服的几个月但别忽视了胎宝的健康
- 怀孕后促进胎儿发育的食物有哪些？