随着我们生活水平的不断提高 ， 疾病的类型也就越来越多 ， 比如现在的肥胖症 ， 这都是由于我们没有注意自己的饮食导致的 。那么有什么健康减肥餐可以帮助我们解决肥胖的困扰 ， 也不会造成我们对营养的吸收呢？现在就让我们一起了解文章介绍的健康减肥餐 ， 相信对你们想要减肥的你们有所帮助 。
对于很多爱美的女生来说 ， 她们都很担心自己的体重 ， 因为肥胖会影响到她们的身材和健康 ， 所以她们在生活中善于寻找一些健康减肥餐 ， 也可能会找到跟下文一样的减肥方法 。
【健康减肥餐】蔬菜：纯精肉香肠+蔬菜 ， 精肉+蔬菜 ， 鸡蛋+凉拌菜 ， 生黄瓜 ， 生萝卜 ， 纯芝麻酱 。注释：馒头用100%的全麦粉和酵母粉发酵制成 ， 不得兑碱 。没有全麦粉则用标准粉或荞麦粉代替 。
芝麻蜂蜜包的馅用黑芝麻炒爆研碎拌适量蜂蜜制成 ， 也可以加核桃仁、松子仁、甜杏仁、葡萄干等 。精肉指用粮食、青草喂养的黑毛猪的肌肉 。
小笼包的制法如普通小笼包 ， 但不能放味精 。凉拌菜可用大白菜心、胡萝卜、菜椒、葱、姜、蒜等切丝 ， 油爆花椒研碎 ， 再拌上醋与酱油搅匀 ， 决不能水焯或挤掉菜汁 。
油料最好用芝麻油、菜仔油、大豆油 ， 禁止所谓提纯的色拉油 。禁忌：禁食所有糕点、成品饮料、熟制品、半成品、餐馆食堂的饭菜 。禁用所有的塑料、化纤制品 。
特别禁止什么“全营养素” ， 一个“素”字就足以否定其“全营养” 。不能仅仅考虑食物的营养成分 ， 例如同样是木制的椅子 ， 抛光和不抛光(带毛刺)对人的作用是不同的 。
另外：一日三餐必须按时用膳 ， 无论饥饱 ， 不得缺餐 。三餐风味要交替 ， 早餐甜、午餐香、晚餐咸 。早餐馒头粥、午餐大米干饭、晚餐其它面食 。这样用餐绝对能保你的身体不走样 。
为了帮助更多的肥胖患者走出肥胖的影响 ， 文章提到的食物减肥餐 ， 相信对你们减轻体重有很大帮助 。因为这些健康减肥餐不仅能够保证我们身体所需的营养物质 ， 而且可以达到减肥的效果 ， 建议你们可以尝试一下 ， 多吃一些绿色蔬菜和水果 ， 加强一些锻炼 。
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