很多人都知道减肥要吃早餐 。也有很多人觉得早餐多吃点也没关系 。比如本文的MM就是，把一天的热量的放在早餐吃了进去 。中午少吃，晚上不吃 。其实长远来说，对肠胃是很不好的 。赶紧来看看正确减肥的方法吧 。
1、学会计算食物的热量
到网上去查一查你常吃的食物的热量，记录下来，至少要分得清哪些是高热量食物、哪些是低热量食物 。主食的热量相对比较高，但是拒绝吃主食的减肥方法是不健康的，因为主食是饱腹感和多种矿物质维生素 。每天大约要吃250克(一碗多一点)就够了，可以尽量选热量较低的种类 。如燕麦片、玉米、糙米和粗磨的谷类食物等 。
2、矿物质可以调节人体的水平衡，使脂肪无处滋生达到减肥效果
矿物质可以调节人体的水平衡，使脂肪无处滋生 。含钾高的食物括了香蕉、哈密瓜和芒果等等 。这些食物含有一种叫做天冬门素的氨基酸 。它们可以联手将体内多余的水分排出 。
3、把热量合理分给三餐
早餐吃得营养，苹果、豆浆、燕麦粥、水煮蛋等都是很好的选择 。想减肥的人最忌吃油条、包子、煎饼、煎蛋这些油乎乎的食物 。中餐7分饱，多吃素菜，少吃肉菜 。晚餐清淡少吃，想减肥的话，晚上如果不饿，喝点稀薄的白粥或者吃个水果就够了 。
4、不要一边嚼东西一边讲话
【健康减肥的6大秘籍 计算食物热量】我们常常不自觉就养成了习惯--常常嚼些什么东西 。比如嚼香口糖、用吸管喝饮料和吃饭的时候不断讲话 。最简单的方法是闭上你的嘴巴，专心做自己的事情 。不要时不时地找东西来吃 。
5、碳酸饮料中含有的泡沫会让你的肚子发胀
碳酸饮料中含有的泡沫会让你的肚子发胀 。养成喝白开水的习惯，这样子你就避免了液体卡路里的轰炸，小肚子也就没有那么大负担了 。
6、糖代物还是含有很高的山梨酸
大部分都知道糖份使人发胖，但是却很少人能够抵挡了糖的诱惑 。于是，我们纷纷转向糖代物，殊不知，这些糖代物还是含有很高的山梨酸 。这样的话，你还不如直接吃真正的糖果 。
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