湖南龙网

  1. 首页 > 生活百科 > >

给力水煮蛋减肥食谱 照做能瘦8斤

生活百科食谱

吃鸡蛋也可以瘦身？没错！现在就有一套包你狂瘦的食谱，它的主角就是水煮蛋 。这份食谱采用的是“低热量饮食法”，每天只大约摄取7、8百大卡热量，让你能在短期内快速瘦身 。
15天的减肥餐详单：
第1天
早餐：葡萄柚一个、水煮蛋一或二个、黑咖啡(没加糖与奶精之咖啡) 。
午餐：蛋二个、蕃茄、黑咖啡或茶 。
晚餐：蛋二个、沙拉、低卡路里吐司一片、葡萄柚一个 。
第2天
早餐：葡萄柚一个、水煮蛋一或二个、黑咖啡 。薄荷女人网 E aB)Z/K
午餐：蛋二个、菠菜、蕃茄、茶 。薄荷女人网F%b6f)P#k
晚餐：牛排、蕃茄、生菜、芹菜、黄瓜 。
第3天
早餐：葡萄柚一个、水煮蛋一或二个、黑咖啡 。
午餐：蛋二个、菠菜、蕃茄、茶 。
晚餐：蛋二个、生cheese、高丽菜、低卡路里吐司一片、黑咖啡 。
第4天
早餐：葡萄柚一个、水煮蛋一或二个、黑咖啡 。
午餐：蛋二个、菠菜、茶 。
晚餐：羊排、芹菜、黄瓜、蕃茄 。
第5天
早餐：葡萄柚一个、水煮蛋一或二个、黑咖啡 。
午餐：蛋二个、菠菜、茶 。
晚餐：鱼、沙拉、低卡路里吐司一片、茶 。
第6天
早餐：葡萄柚一个、水煮蛋一或二个、黑咖啡 。
午餐：用喜好之水果做成水果沙拉 。
晚餐：牛排、芹菜、黄瓜、蕃茄、茶 。
第7天
早餐：葡萄柚一个、水煮蛋一或二个、黑咖啡 。
午餐：冰鸡肉、蕃茄、葡萄柚 。
晚餐：牛排、黄瓜、蕃茄、茶 。
第8天
早餐：黑咖啡或茶 。
午餐：水煮蛋二个、蕃茄、菠菜 。
晚餐：牛排一块、沙拉 。
第9天
早餐：黑咖啡、低卡路里饼干 。
午餐：牛排一块、沙拉、水果一个 。
晚餐：鱼 。
第10天
早餐：黑咖啡、低卡路里饼干 。
午餐：水煮蛋二个、沙拉、火腿 。
晚餐：鱼、沙拉、低卡路里吐司一片、茶 。
第11天
早餐：黑咖啡、低卡路里饼干一片 。
午餐：水煮蛋二个、红萝卜、硬的cheese 。
晚餐：水果沙拉、优酪乳 。
第12天
早餐：红萝卜切丝、可加柠檬一碗 。
午餐：鱼一条、蕃茄一个 。薄荷女人网a8P"P1[5n)N u-z&} F]s
晚餐：牛排一片、沙拉(芹菜沙拉等) 。
第13天
早餐：黑咖啡或茶 。
午餐：水煮蛋二个、菠菜、蕃茄 。
晚餐：牛排一块、沙拉 。
第14天
早餐：黑咖啡、低卡路里饼干一片 。
午餐：鸡肉沙拉 。
晚餐：水煮蛋二个、红萝卜一碗 。
第15天
早餐：茶
午餐：烤肉、水果 。

推荐阅读


上一篇：醉驾自行车违法吗 骑自行车醉驾能处罚吗

下一篇：钢筋有哪些常见直径？