凉拌黑木耳 瘦身减龄私房菜

一、凉拌黑木耳的减肥原理
黑木耳在煮熟以后 , 大约含80%的水分 , 剩余的是果胶、多糖、蛋白质 , 所以黑木耳是属于“填饱肚子又没热量”的一类 。黑木耳具有排毒养颜的功效 , 可以治便秘 , 帮助身体排出毒素 , 让皮肤更有光泽 。
二、凉拌黑木耳的做法
1.准备材料:木耳50g , 红椒1个 , 香菜1把;盐、生抽、香油、陈醋、白糖适量 。
2.泡木耳:黑木耳用凉水泡发半天 。
3.洗木耳:清洗干净 , 撕成小朵 。
4.焯水:将木耳入开水锅中焯一下 , 捞出过凉开水 , 沥干水分后放入大碗内 。
5.切丝:红椒切细丝 , 香菜切段后投入大碗 。
6.配调料:另用一个小碗 , 将适量的盐、生抽、糖、陈醋和香油拌匀 , 淋在木耳上 。
【凉拌黑木耳 瘦身减龄私房菜】 7.拌匀:将木耳、红椒、香菜和调料拌匀 , 即可食用 。

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