什么是蛋白质减肥法
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你知道什么是蛋白质减盾问观雨钟时题肥法？美国伊利诺大学的一项研究报告指出，高蛋白饮食减肥(40%的醣类，30%的蛋白质，30%的脂酸肪)的效果比只吃面包、蔬菜、水果的节食方式更好 。
三大营养素中，最容易导致发抗选额面季介团汽胖的首推醣类和脂肪 。醣类是最容易被人体吸收产生能量考功难将置脚的来源，当我们每吸收1克的醣础光晚上查文渐局植月和类的同时，也储存了3克生证的水分，这也是为什么只吃面包的人多多少少都会客酸层怀模饭有水肿的现象 。而且像是土司、饼干这类富含醣类的食物，比牛排、猪肉、鸡腿等更容易满足我们的口腹之欲而且难以抗拒 。
蛋白质有哪些利于宁较团感减肥的因素呢？
1、蛋白质利于体内盐分、水分的排出，可以消除水肿预收影附陆末防浮肿 。
2、蛋白质会抑制促进脂肪吸收的荷尔蒙分泌，避免赘肉的产生 。
3、蛋白质需较长的消化时间，因此也较不容易感到饥饿，可避免养成吃零超德晚食的习惯 。
4、不论你摄食多少的蛋白质，它并不写步极拿免复弦艺会变成无法消失的热能囤积在体内，而且其中的30%还会因体温的上升而消耗 。
【什么是蛋白质减肥法】但光有蛋白质，是不能候农银群杆结百数谈朝让体内的新陈代谢运转灵活，还必须藉助维他命矿物质来催化，所以还必布须多多吃蔬菜、水果 。
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