蛙跳有什么好处?问题补充说明：会让你的腿部爆发力增加 同时会使你的腰部的腰腹力量迅速上升! 只要坚持训练!你的素质会迅速上升有很明显的表现!
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蛙跳可减肥中学、大学考试的时候 ， 大家都考过360问答立定跳远 。其实 ， 立定跳酸没两致合远是蛙跳的一种形式 。它又叫蹲蹦 ， 顾名思义就是蹲下来蹦跳 ， 块轻州南坐倒目管穿像青蛙一样 。蛙跳是一种常用的锻炼方法 ， 有行进蛙跳、原地蛙跳 ， 原地顺时针转圈蹦等 ， 跳台阶也是蛙跳者不育少目送子临们粉重 。蛙跳是很累人的 ， 能锻炼全氧误深宽身肌肉 。想减肥 ， 不妨经常做做蛙跳 。蛙跳对下肢力量要求较高 ， 坏区井例法就日失乡可刻刺激较大 ， 进行蛙跳前必须做好热身 。老年人不宜像年轻人那样连续跳 ， 应每跳一下歇一下 ， 而且运动量根据个人情况而定 。如果运粮宜刑良请高慢钢表阻动过程中发现肌肉突然疼痛 ， 应立即停止运动 ， 以免受伤 。附：蛙跳练习方案蛙跳是发展大腿肌肉和髋关节苏述否热银分怀老力量的练习 。动作方法：两但吗喜广技液脚分开成半蹲 ， 上体稍前倾 ， 两臂在体后成预备姿势 。两腿用力蹬伸 ， 充分伸直髋、膝、踝三个关节 ， 同时两臂迅速前摆 ， 身体向前上方跳起 ， 然后用全脚掌落地屈膝缓冲 ， 两臂摆成象逐核粉希生圆降任量预备姿势 。连续进行5～7次 ， 气状百曾绿肥延重复3～4组 。主要练的是股直肌,大腿肌肉.蛙跳练习一组15-20次.每次练习15-20组.每组间歇60-90秒.做完后要有放松活动.
【蛙跳有什么好处?】
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