舞蹈基本功有哪些？1、把上动作可分360问答：擦地、蹲、划圈、小踢腿、跨掖蹲（单腿蹲）
腰、控制、压腿（朝天蹬否渐矛）、下叉、大踢腿等 。
2、把下动作可分为：大踢腿、擦地、蹲或控制、转、腰或翻身、跳（小、中、大）
手位或身段、步或圆速练负现父力电石场步等 。
学舞蹈的最佳年龄：一般是7-10周岁之间，虽然你14岁了，但是还是适合练舞蹈，毕竟骨骼还没有完全成型 。
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扩展资料：
学习舞蹈的五个技巧：
1、增强律动
多听音乐，什么音乐都听只要是自己喜印地款赶盐除欢的，古典的、流行的、爵士、等等 。这是对脑子的律动练习，之后是身体对音乐的练习，不同的风格呀都跳跳、让身体都去接触一下，让身体接触不同的动作来练习灵活性与协调性 。
2、练习身体协调性
即便是很多成功的舞者，最开始也会出现身体不协调的情况，所以一答买旦出现这种情况，我们的孩继顺要做是调节身体不协调，因为身体不协调就没有舞蹈的感觉、没有习惯舞蹈的节奏 。新手或者基础较差的可以选择简单的入门舞蹈动作，入门的话动作会简单些、音乐会适中些 。
【舞蹈基本功有哪些？】3、调整张力与多力度
在张力与力度之间的方法就是双普振促具强化肌肉素质，多练习仰卧起坐，和俯卧撑 。让肢体的控制力提高也可以达到张力与力度曾律十画装买同时存在的可能 。
4、努力练习层混决规力度的控制
力度的控制确实是需要花时间来练习与强化的 。一般来说，通过仰卧起坐与俯卧撑可以增加手臂与中段力量的提高 。每个动作需要出力的地方 。要做的就是将拥有的力量运用进去 。目前来说重要的的是将手臂、腹部、大腿这三块的肌肉增强，因为这是最重要的三部分 。
5、核心力量的运用
我们每次做仰卧起坐时在起身的时候腹部就会收缩，这就是核导讨心力量 。在舞蹈时我们每次的呼吸都会让腹部有频率地收缩，可是很多人都没有注意到要将这个收缩与舞蹈时的节奏合二为一，以此来增加动作力度与身体张力 。每个呼吸点与节汽乐适奏点都要配合好，就可以使舞蹈看上去更富有生命力、更有韧性，学跳舞蹈的过程中，这个习惯要慢慢养成 。
参考资料：百度百科：舞蹈
参考资料：书籍《舞蹈功基本功训练教程》第一章基本功训练教程
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