如果身材不好对人体形象的影响还是很大的 ， 尤其是腿部和肚子上的赘肉比较多的时候 ， 更需要尽快的想办法瘦身才可以 ， 那么做什么运动可以瘦腿和肚子？要想让自己的身材变的更好一些 ， 最好的方法就是运动 ， 每天坚持适当的体育锻炼 ， 既能瘦腿瘦肚子 ， 还能改善身体健康状态 。
椅子旋转瘦腰运动 ， 对于长时间在写字楼工作的OL们 ， 其实坐着也是可以有瘦腰的减肥方法 。先是做在椅子的1/3处 ， 上半身处于挺直的状态 ， 双脚并拢 ， 腰部向两边开始旋转 ， 反复循环此动作 ， 在工作闲暇的时间 。但为了增加扭转力道 ， 右手扶住椅子左侧边 ， 左手扶在椅背 ， 切记在扭转式 ， 不可以弯腰驼背 ， 这样会效果出现 。
椅子仰卧起坐减肥方法 ， 利用椅子来帮助做仰卧起坐减肥运动 ， 先是躺在地板上 ， 将小腿跨横在椅面上 ， 双手处于平方的状态 ， 上身做出仰卧起坐的气质 ， 将肩胛骨以上抬离地 ， 双手顺势浮起在身边两侧 。这种方法不但是让腹部的赘肉强效燃烧起来 ， 瘦腰的运动也是完美进行 ， 当然在瘦腿上 ， 也因为长时间的酸涨感 ， 也有瘦身的作用 。
高抬腿的方法其实很简单 ， 在每天起床后 ， 每天做出五组高抬腿的运动 ， 将上半身弯曲在腿部上 ， 因为高抬腿的运动 ， 可以促进腿部脂肪的燃烧 。这种方法 ， 不但有瘦腰的作用 ， 也可以让腿部有塑造完美线条的效果 ， 身体的柔软度也会提高不少 。
平躺 ， 双手放在身体的两边双腿绷直 ， 脚掌着地 。同时抬起左右两条腿(绷直)向上抬起与地面成30度 ， 坚持30秒 ， 再向上抬起 ， 与地面成60度 ， 坚持30秒后 ， 再次向上抬起与地面成90度 。再向下依次与地面成60 ， 30度 ， 各坚持30秒 。每天坚持十组 。
【做什么运动可以瘦腿和肚子呢】通过上面的介绍 ， 大家对做什么运动可以瘦腿和肚子也都心中有数了 。不过不管是对哪个部位进行减肥 ， 都不是短期内的事情 ， 还是需要长期坚持下去的 。而且整个运动的过程中也要合理的饮食 ， 不能节食 ， 只能限制一些高热量或高脂肪食物的摄入量 。
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