如果能够快走10公里 ， 是可以起到减肥的效果 。快走本身就是可以大量燃烧脂肪 ， 并且在运动的过程中 ， 有利于肺活量的提高 。长期快走的健身人士比不运动或者不快走的人士患病几率要低很多 。尤其是针对心脏病、骨质疏松这一类的疾病 。下面 ， 我们一起来了解一下快走的一些定义吧！
【每天快走10公里可以减肥吗】快走不是一个有着固定速度作为判断标准的运动 。快走是一种努力的尽量快的步行 ， 再快些你会感觉走起来不舒服 ， 改成慢跑肢体会更适应 。这样的情况就是标准的快走了 。找到自己的标准的快走的速度后 ， 稍微加快速度导致肢体的动作有些夸张 ， 或者稍微减慢速度 ， 让自己休息一下都是许可的 。
要想减肥 ， 努力是个主观的词 ， 到底多努力呢？如果你对自己的努力没有信心 ， 那么买一个能检测心跳的表 ， 心跳达到120下每分钟 ， 你就是在有效的燃脂了 。如果达不到这个值 ， 那么再努力些 。如果超过这个值 ， 那么随它去 ， 保持这个速度 ， 对你而言 ， 心跳更高些燃烧脂肪更多些 ， 除了有心脏病 ， 在步行的时候不关心心跳的上限 。
以上就是快走的一些定义了 ， 只要有恒心 ， 铁杵磨成绣花针 。在快走的过程中可以听一些比较欢快或者是亢奋的歌曲 。越听越兴奋 ， 就会不知不觉多走一段路 。长期坚持下来 ， 你就会发现体重逐渐在下降 ， 离自己的理想值也越来越近了 。
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