对于想要减肥的朋友来说 ， 跳绳不失为一个健康有效的运动 ， 如果可以坚持跳绳减肥的话 ， 跳绳减肥20斤有可能吗？别说20斤 ， 瘦再多都有可能 ， 只要你掌握了跳绳的技巧 ， 有足够的耐力去跳绳 ， 变化着花样进行 ， 一定可以在跳绳中收获到苗条的身材 ， 成为你最信赖的一种减肥方法 。
方法/步骤
1、跳绳数量：
一般在极其饥饿下跳绳 ， 因为中午不食 ， 晚上跳绳消耗是脂肪了 。每次3000个 ， 分6组跳 ， 每次500个 ， 记住 ， 如果断了 ， 不要停 ， 接着跳 ， 必须要完500个 ， 才能休息一分钟 ， 调整呼吸 ， 直到完成 。
【跳绳减肥20斤有可能吗】2、跳绳体重变化情况 。
第一周下来 ， 腿酸连走路爬楼梯都觉得困难 ， 手臂酸痛都发抖 ， 效果在此 ， 第一周就减了2.5kg 。第二周坚持下来 ， 酸痛渐渐消失 ， 随之而来体重飞速下降 ， 减了3.5kg 。随后都在1-2.5kg下降 。可想而知 ， 一年多消耗多大卡热量 。
3、跳绳的技巧：
跳绳是很消耗体力的 ， 为了防止不被绳子绊倒 。建议是要听清楚绳子碰到地面的声音 ， 这就是节奏 。
4、跳绳预前准备：
准备活动很重要 ， 跳绳前热身5分钟 ， 转动手脚腕 ， 拉伸腿部 。
跳绳减肥20斤有可能吗？这个完全是可以完成的目标 ， 因为跳绳本身就会运动到四肢、以及身体每个部位 ， 在跳绳中刺激了血液循环 ， 身上的脂肪也被成功的甩掉 ， 希望想通过跳绳减肥的朋友可以每天跳绳30分钟 ， 相信你肯定瘦出美丽气质 。
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