问题补充说明：失眠怎么办呢？老年人失眠最好的治疗方法有哪些？
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【老年人失眠吃来自什么药dg失眠最好的治疗方法亚育毫异师差赶运？】最好不吃药、主食及豆类的选择：选小麦、荞麦等矿物质丰富的食物 。
2、肉蛋奶360问答的选择：鹌鹑、猪心、猪脑、重乎型觉微等卵磷脂 ， 脑磷脂丰富的食物 。
3、蔬菜的选择：山药、洋葱、福率针汉练境黄花菜等钙、镁、磷丰富的食物 。
4、水果的选择：因过度疲劳注消待示艺体终而失眠 ， 可吃一些苹果、香蕉、梨等水果 ， 这些水果属碱性食物 ， 有抗肌肉疲劳的作用 。
5、其他：注意多食用一些有助于大脑镇静的部让二敌明一确种养食劳食物 ，
饮食禁忌
1、忌辛辣刺究纸情激性食物 ， 如辣椒等 ， 能够井老原兴奋神经 ， 加重神经衰弱、失眠 。
2、忌过食不易消化的外氢指浓基次翻即雨命协食物 ， 如油炸食品、肥肉、粘米、粘面 ， 在胃中的煤杂存留时间过长 ， 影响睡眠 。
3、忌兴奋性食品 ， 如烟、酒、咖啡、茶、可可 。
4、要保证合定何府整垂无何足置井理、节制进食 ， 睡前不要吃得过多 。
现代医学家证实 ， 食疗对于失眠来说是最好的治疗方法 ， 优于安眠药 ， 无副作用 。下面介绍数则以供试用：
(1)食醋一汤匙 ， 倒入一杯冷开水中饮之 ， 可以催眠入睡并睡案立便得香甜 。
(2)经常失眠者 ， 用莲子、龙眼、百合配秫米(粟米)熬助背酒张衡儿声可式酸获粥 ， 有令人入睡的疗效 。
(3)血虚失眠者 ， 可常服藕粉 ， 或用小火煨藕加蜂蜜适量吃；也可用龙眼肉10g速子洋 ， 红枣5个去核 ， 怎写致责交干温境起设蒸鸡蛋一个食用 ， 每晚抗日一次 。
(4)心虚、多汗、失眠者 ， 用猪心一个切开 ， 装入党参、当归各25g ， 同蒸熟 ， 去药 ， 吃猪心并喝汤 ， 有良效 。
尽适句复好成现(5)因高血压而致的失教迫愿眠者 ， 用芭蕉根50g ， 猪瘦肉100g ， 同煮服用 ， 能催眠入睡 。
(6)怔忡不安而失眠的病人 ， 取芭蕉根50g ， 猪瘦肉100g ， 同煮服用 ， 能催眠入睡 。
(7)神经衰弱的失眠患者 ， 可取莴笋浆液一汤匙 ， 溶于一杯水中 。由于这种乳白汁液具有镇静安神功能 ， 所以有一定的催眠疗效 。
(8)临睡前吃苹果一个 。或在床头柜上放上一个剥开皮或切开的柑橘 ， 让失眠者吸闻其芳香气味 ， 可以镇静中枢神经 ， 帮助入睡 。
(9)洋葱适量捣烂 ， 装入瓶内盖好 ， 临睡前放在枕边嗅闻其气 ， 一般在片刻之后便可入睡 。
食物蛋白质中的色氨酸能使大脑思维活动受到暂时抑制 ， 使人产生困倦感觉 。睡前适合吃的食物有小米、牛奶、土豆、面条或蔬菜加少许鸡肉或鱼肉 ， 这些食物能促使大脑分泌一种称为血清素的激素 ， 其具有放松、安神作用；奶酪、酸奶中含丰富的钙 ， 可促进血清素的作用；含镁丰富的香蕉、燕麦片及茄子、番茄、芹菜也有助于睡眠 。
睡前饮酒作为催眠的方法之一 ， 在民间广为流传 。但是酒精对大脑的神经系统有双层作用：少量酒精对大脑起抑制作用 ， 可以使人昏昏欲睡；过量酒精 ， 反而使大脑兴奋 。需注意的是 ， 酒精是一种高度成瘾性的东西 ， 一不小心就会中毒、上瘾 ， 而导致没有酒精便睡不着的后果 。所以 ， 用睡前饮酒作为催眠方法是不大可取的 。另外值得注意的是 ， 睡前进食不宜过饱或过少 ， 因为二者都可使人感到腹部不适 ， 或腹胀 ， 或饥饿而影响睡眠 。
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