睡眠对于一个人来说是非常重要的 ， 但是准妈妈在孕晚期会感觉自己辗转难以入睡 ， 看了这些方法就不用头疼了！
【孕晚期难以入睡怎么办】 睡眠对于每个人都是如此重要 ， 特别是对孕妇来说 ， 孕妇的睡眠质量不仅关系到她自身 ， 还直接影响到胎儿的健康成长 。可是到了孕晚期的时候 ， 由于胎儿在妈妈的肚子里一天天的长大 ， 孕妈们的子宫也会变得越来越大 ， 这就带来了一系列问题 ， 比如子宫压迫肠胃系统让孕妇产生不适感 。另外 ， 子宫的变大还压迫着膀胱 ， 使孕妈们变得尿频 。这些问题 ， 很容易让孕妈们出现难以入眠的现象 ， 针对这一现象 ， 我们该如何应对呢？
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1 ， 虽然尿频是孕早期和孕晚期的正常生理反应 ， 但是这特别影响孕妇的睡眠质量 。所以为了有一个好的睡眠 ， 在睡觉之前 ， 尽量不要喝太多的水 ， 也不要吃太多利尿的食物 。如果尿意袭来 ， 也不要憋着 ， 这对身体更不好 。当然 ， 孕妇如果能养成一个合理的作息时间 ， 这对于缓解尿频是非常有帮助的 。
2 ， 做好身体上的放松 ， 在睡觉之前孕妈们可以洗个温水澡 ， 洗完澡后再搓一搓脚心 ， 这能促进孕妇血液的循环 ， 更有利于睡眠 。不仅如此 ， 给孕妇一个好的睡眠环境 ， 也能更好的有利于睡眠 ， 比如保持睡房的安静 ， 然后可以把卧室的灯调成暗黄色 ， 这种暖暖的光线最有利于睡眠了 ， 相信很快就会有睡意袭来了 。
3 ， 睡前喝杯牛奶有助于睡眠 ， 这同样适用于孕妇 ， 但为了避免尿频 ， 建议孕妇在睡前半小时只喝上半杯牛奶 ， 这也能起到很好的安眠效果 。还有睡觉的时候 ， 选择一个舒适的姿势也同样重要 ， 比如选择左侧卧 ， 是孕晚期最适合的睡眠姿势 ， 或者在网上购买一个孕妇枕头 ， 也能帮助孕妇调整一个较好的姿势 ， 以帮助睡眠 。
4 ， 在孕期 ， 因为激素水平的变化 ， 很容易使孕妇的情绪出现波动 。所以 ， 孕妇们要试着学习放松心情 ， 保持一颗平稳的心 。如果晚上实在睡不着 ， 可以试着听一些舒缓的音乐 ， 或者看一本你最不喜欢的书（这很有催眠效果的） ， 看一会 ， 相信你的上眼皮和下眼皮就会打架了 。
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