我们都是很担心自己减肥的时候 ， 减不掉身上的肥肉的 。但是其实只要坚持进行锻炼的话 ， 大家都是可以减掉肥的 。但是有不少人在纠结自己在跑步选择的时间 。他们担心自己选择的时间不对的话 ， 减肥也没有效果 。那么到底减肥早上跑步好还是晚上好？下面我们就来看看小编是怎么说的吧 。
一、跑步的简单介绍：
早上和晚上跑步效果都差不多的 。如果运动目的是为了健康 ， 下午4到6点运动最好 。这个时候是人体力最好的时候 。如果是为了减肥早上空腹跑步最好(不宜长期如此 ， 特别是有胃病的) ， 这个时候减肥效果增倍 。晚上运动也没什么不好的 ， 只是体柔多病者不宜晚上运动 ， 因为晚上是人体力最差的时候 ， 另外睡前锻炼容易兴奋影响睡眠 。
二、跑步目的
【减肥早上跑步好还是晚上好呢】比如一个人跑20分钟就已经有益健康了 。经常跑20分钟以上就可以改善心血管系统的健康了 。如果目的是减肥 ， 早上空腹跑效果最好 。但不建议长期空腹 ， 特别是有胃病的 。每次要跑40分钟以上 ， 因为30分钟脂肪才刚开始燃烧 ， 一周跑5次左右 。
对于减肥早上跑步好还是晚上好这一问题有所了解以后 ， 我们就应该认真的对待跑步这件事情 。当然我们最重要的就是要坚持进行锻炼 ， 这样才能保持我们运动的效果了 。只有坚持做好了运动的工作以后 ， 我们得到我们比较理想的身型 。最后也希望大家都能坚持运动下去！
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