孕期如何吃胎儿更健康？十月怀胎该如何吃？怀胎十月 ， 为了胎儿能够发育的更好 ， 宝妈们都非常注意补充营养的 ， 各种食补 ， 怀孕后不久 ， 孕妈就胖了一圈 。但是宝妈是否真的知道 ， 胎儿发育的不同时期 ， 都需要些什么营养呢？
孕前期孕中期孕后期如何吃胎儿更健康 ， 不同时期的饮食不一样 ， 知道这些宝宝会感谢你 ， 一起来看看吧！
怀孕早期如何吃胎儿更健康
孕早期 ， 胎儿刚刚形成 ， 发育比较缓慢 ， 对营养的需求不是很多 。因此 ， 孕妈在这个时期 ， 是不怎么需要大补的 。只需要保持正常规律的饮食即可 。孕早期 ， 很多孕妈都会出现孕吐 ， 闷油 ， 食欲不振的现象 。因此 ， 在这个阶段 ， 孕妈可以少食多餐 ， 饮食清淡易消化为主 。可以多吃点蔬菜水果 ， 粗娘食物 ， 对于缓解孕早期的症状都是有帮助的 。
孕早期唯一需要注意的就是要多补充叶酸 。除了吃叶酸药物进行补充 ， 还可以多吃一些富含叶酸的蔬菜水果 ， 比如菠菜、香蕉、西柚、动物肝脏等都是不错的选择 。
【孕期如何吃胎儿更健康】 怀孕中期如何吃胎儿更健康
怀孕中期是胎儿成型的关键时期 ， 胎儿进入快速发育阶段 ， 对营养的需求量大增 。孕妈饮食尽量做到荤素搭配 ， 饮食全面均衡有营养 。多吃富含蛋白质、矿物质、维生素、钙质和铁质的食物 ， 蔬菜、水果、豆制品、牛奶、肉食等都需要 。因为这个时期 ， 胎儿骨骼、器官等都快速发育 ， 需要吸收母体大量的钙质和铁质 。如果孕妈不注意及时补充 ， 可能导致孕妈缺钙而腰酸背痛 ， 胎儿也会出现骨骼发育不良的问题 。并且孕妈还可能缺铁 ， 而出现妊娠贫血的情况 。
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这个时期胎儿的大脑也快速发育 ， 因此 ， 孕妈可以多吃核桃、黑芝麻等补脑的食物 ， 能够让胎儿更加聪明健康哟！
不过虽然说孕中期 ， 孕妈需要大量补充营养 ， 但是也需要注意 ， 不能暴饮暴食 ， 不要想着现在是两个人吃饭补充营养了 ， 这样的说法是不正确的 ， 因为如果孕妈体重增加过快 ， 不仅可能导致孕妈出现妊娠高血压 ， 妊娠糖尿病的情况 ， 还可能影响胎儿健康 ， 胎儿体重增加过快 ， 也不会后期的生产 。
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