减肥并不是只适合肥胖的人 ， 很多身材很好但是对自己某个部位不满意的人也是可以减肥的 ， 而且现在很多人把减肥当做是运动的理由 ， 其实提到减肥也就是想让自己坚持锻炼 ， 保持身材和维持身体健康 。所以运动减肥是对身体最有好处的一种瘦身的方法 ， 那么到底怎么运动才能够减肥最有效果呢？
腰腹挺起
坐在地上 ， 膝盖弯曲 ， 双脚平放在地上 ， 手臂呈90度放于身体两侧 ， 收腰腹同时背部向后倾斜45度 ， 右臂向前伸直 ， 保持这个姿势 ， 同时左臂向前向后运动20次 。
双腿盘卧
身体左侧侧卧 ， 两腿伸直 ， 左手肘和左前臂支撑身体重心 ， 右腿膝盖弯曲放在左大腿前 ， 同时右臂放于右腿弯曲的膝盖上 ， 左腿尽可能地往上抬 ， 然后慢慢放下左腿 ， 每天做20次抬腿训练 ， 然后换另一边重复练习 。
【到底哪项运动减肥最有效？】双臂环绕
双腿分开略宽于髋部 ， 膝盖保持柔软 ， 臀部保持不动 ， 左臂伸直举过头顶向右 ， 同时右臂向左 ， 臀部以上向前倾斜平行于地面 ， 然后2个手臂交换练习 ， 每个手臂各做20次练习 。
臀部抬起
平躺在地上 ， 膝盖弯曲 ， 双臂伸直放于身体两侧 ， 同时双脚也平放在地上 ， 然后慢慢抬起臀部 ， 保持肩膀和膝盖在一条直线上 ， 慢慢回到起始姿势 ， 做20次臀部抬起练习 ， 最后快速做10次这样的练习 。
扎马步
开始扎一个左腿在前 ， 后退在后的马步 ， 保持左大腿与地面平行 ， 膝盖弯曲 ， 提高手臂双手搭在肩膀两侧 ， 尽量保持这个姿势 ， 靠后背仂骨的力量让身体往左、往右运动 ， 然后做向左、向右侧身练习 ， 这个为一套动作 ， 每天做20套 ， 然后换腿重复练习 。
上文中介绍了很多可以减肥的运动的方法 ， 想要减肥的人可以学习文章中提到的运动 ， 当然也可以选择自己感兴趣的或者自己擅长的运动 ， 这样才能更好的进行减肥瘦身 ， 才有兴趣可以坚持的每天都锻炼 。运动减肥最难得地方就是需要长期的坚持 。
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