我们都知道 ， 人体需要经常运动 ， 这样才有利于身体健康 。那么运动除了锻炼身体外 ， 还可以减肥 ， 这是很多朋友都知道的 。运动 ， 是一种十分健康的减肥方法 ， 那么运动有分有氧运动和无氧运动 ， 那么一般人们会选择有氧运动减肥 ， 但是什么有氧运动能减肥呢？下面我们就来了解一下吧 。
慢跑和快走 。以身体发热并出汗为标准 。这两项运动可以调动全身的脂肪 ， 包括内脏脂肪参与代谢 。以慢跑为例 ， 如果运动半个小时 ， 消耗的热量是三百多大卡 ， 可以消耗30%的脂肪 ， 其它消耗的是血糖 。但运动一个小时 ， 热量消耗大约655大卡 ， 消耗脂肪量就增加到48% ， 这是切切实实的消耗脂肪 ， 且不会反弹 。
【什么有氧运动能减肥呢】要想有氧运动更好地帮助减肥 ， 一定要注意训练强度的控制 ， 如果训练强度在75%-85% ， 那么训练目标就是锻炼心肺功能 ， 如果训练强度介于65%-75% ， 那么训练目标就是减肥 。如果训练强度小于65% ， 那么训练效果就很小 ， 不能显现 。如果训练强度大于85% ， 那么训练目的就是趋于专业训练 。有氧训练有很多 ， 可以多样选择 ， 不一定坚持一种 ， 可以跑步 ， 游泳 ， 自行车 ， 登山 ， 有氧健身操等等 。相结合效果更好 。
对于什么有氧运动能减肥呢这个问题是可以进行慢慢的研究的 ， 而且减肥不能够一蹴而就 。等减肥有氧运动有很多 ， 很多都是可以减肥的 ， 而减肥效果比较好的有瑜伽、慢跑等 。想减肥的朋友可以选择这两项运动 ， 不过一定要坚持运动 ， 这样才会有效果 。
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