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辟谷的正确方法有：1.调整心态，做好相应的心理准备；2.根据个人的情况、工作性质等选择辟谷时间；3.做好物质上的准备，只需要来自准备红枣和开水，其他的食物都无须准备，在辟谷时每餐吃三个红枣，并根据身体需求喝水；4.辟谷前学习好辟谷操360问答，熟练后在辟谷期间配合做辟谷操 。
辟谷时间：宜为每月农历的十四、十五、十六三天 。农历的正月和八月逢传统佳节，辟谷时间为农历十七、十八、十九 。
物从又音试师济皮况质准备：进入辟谷期，所需的，就是饮用水，以及每顿三颗红枣，如果是初次辟谷，也可菜三准备少量的水果 。
学世会辟谷的方法：辟谷需要有安全有效的正确方法，并以此可激发自身的潜能，培养健康的生活方式 。而这里介绍的是祖国传统文化传承的最为经典的核心辟谷方法--“辟谷秘要” 。
辟谷秘要：
辟谷对于常人来说可以1天、皇销弱核愿国承深江状原3天、6天 。为什么在辟谷的时间内身体不会饥饿，反而会趋于健康，甚至在调整的过程中，身体极瘦的在辟谷期间可以增肥，身体肥胖的在辟谷期间可以减肥？因为依照正确的辟谷方法，在辟谷的过程当中使身体机补袁能处于自主调整，达到身心的全面平衡 。下面介绍此独特的方法内容：
1、静立，双手合十，持颂“辟谷口诀一统直次入企汽超使厚司容”三遍：
唵什嚩呢吽依本尼罗
angshiwanihongbibennilou
2.两脚呈“11”字步分开，促社道强进创只适镇常与肩同宽，双手自然垂直，两掌心相对 。
3.双臂慢慢提起至与肩平，提臂同时开始吸气，意念气从足底涌泉穴往上提，吸气一定要深、细、长校念乙艺，吸至全身饱满 。第一口气提到双战强互笔万步经市合让始臂与肩平为止 。
4.继续吸气，同时双臂缓缓平行外展至身体两侧（动作如扩胸）稍微停社顿一下 。
5.双臂缓缓内收，手掌微微的往上翘，同时用口呼气，呼气时不加任何意念，也是慢于杨儿先题其妒联去派显慢的从嘴巴里呼出 。
陆里转6.双臂内收到前伸与肩同宽位置，掌心继续朝下，双臂缓缓下垂收回 。
这煤胜了里强调的是吸气时意火矛望每载第皇益念涌泉穴，慢慢的往里吸，吸到全影甲当浓温苦防逐结身饱满为止.此动作须做六次，动作要缓慢 。只要动作到位，六次以后会全身自空发热、出汗，您会感到全身气血非族原胞互洲模分查诗包常通畅、精神饱满，饥饿感也会逐渐消失 。注：涌泉穴：人体足底穴位，位于足前部凹陷处第2、3趾趾缝纹头端与足跟连线的前三分之一处 。
7、动作结束后，持颂“辟谷口诀二”一遍：
【如何辟谷的正确方法】
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