跑步减肥的最佳时间就是根据身体的的状况 ， 自身情况良好就可以进行锻炼 ， 但是要坚持下去才会有减肥健身的效果 。
跑步减肥的最佳时间
一般跑步减肥30分钟以上即可达到消耗脂肪的效果
其实就跑步减肥本身来说 ， 是一件比较简单的事情 。只需要减肥者每次连续跑步至少30分钟以上 ， 一般就可以达到减肥刷脂的效果 。连续跑步的时间越长 ， 减肥的效果也就越好 。
但现实情况是 ， 经常有人会问 ， 跑步减肥的最佳时间 ， 是早上好呢？还是晚上好呢？还是早上和晚上分开跑好呢？健身是早上好 ， 还是晚上好的经验 。就减肥者跑步来说 ， 建议早上跑步减肥刷脂比较好 。主要有以下几点 。
1、早上跑步有利于消耗更多能量
早晨进行跑步能够让我们的身体快速的进入工作状态 ， 这样可以消耗你更多的能量 ， 减少脂肪 ， 从而达到减肥的效果 。
2、早上跑步有利于调动更多脂肪供能
早上空腹跑步时身体内已经没有太多的能量 ， 这个时候进行长时间的跑步 ， 在没有足够糖源补充的情况下 ， 能够调动更多脂肪给身体供能 ， 从而达到减肥刷脂的效果 。
3、晚上跑步减肥相对于早上减肥效果会差一点
如果减肥者晚上进行长时间的跑步同样可以达到减肥的效果 ， 不过对于相对于早上减肥的效果就会差一点 。因为人体经过一天食物补充后 ， 能够通过补充的食物给减肥者提供能量 ， 这样对于调动脂肪分解供能就相对较少 。所以晚上跑步减肥相对于早上跑步减肥效果会差一点 。
4、跑步减肥建议长时间连续不间断
如果减肥者早上进行一段时间的跑步减肥 ， 然后晚上再进行一段时间的跑步减肥 ， 这种减肥方式的效果也比较差 。因为 ， 跑步减肥需要连续不间断长时间的有氧运动 。所以 ， 这种间断式的有氧运动减肥比连续不间断的减肥方式差 。
所以建议减肥者在早上8点半前可以进行一段长时间的跑步 ， 这个样更有利于减肥消脂 。
5、长时间跑步减肥后建议及时补充高蛋白食物 ， 减少肌肉的流失
其次 ， 如果是为了减肥刷脂秀肌肉 ， 建议在每次长时间的有氧运动后补充高蛋白食物 ， 比如鸡蛋白、牛肉、鱼、虾等 。因为人体在长时间有氧运动过程中 ， 不仅消耗脂肪 ， 同样也流失肌肉 。如果在运动后能够及时补充蛋白质 ， 这样就会减少肌肉的流失 。
6、适合自己的才是跑步减肥的最佳时间
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