生活中减肥瘦的方法有很多 ， 除了健身房 ， 走路也是很好的减肥方法 ， 我们每天都在走路 ， 那么怎样走路减肥最有效呢？下面为大家分享几个走路的技巧 。
【走路减肥有技巧 这样做就能边走边享瘦】小步快走
很多朋友在快走的时候都会不自觉的加大自己的步伐 ， 其实这样并不达到理想的减肥效果 ， 用小步快走的方式进行走路 ， 减肥燃脂效果才会更好 。
变换走路环境
不少人都喜欢经常走自己熟悉的地方 ， 其实适当的改变走路环境还能刺激身体 ， 给身体带来异样的感受 ， 更有益于减肥消耗热量 。
快走、慢跑同时进行
专家称 ， 为了达到理想的减肥效果 ， 可适当的交叉锻炼 ， 走路时快走和慢跑同时进行 ， 更能促进身体热量的消耗 。
给自己加点重量
众做周知 ， 适当的加重能刺激身体 ， 促进脂肪的燃烧 ， 但不能增加太过于重的物品 ， 避免损伤身体 。
收紧腹部
走路时应注意时刻收紧腹部 ， 能促进腹部腹横肌和腹直肌的形成 ， 研究发现 ， 体重五十公斤的人走路十分钟能消耗26单位热量 ， 而如果走路时收紧小腹的话 ， 所消耗热量会足足多10单位热量 。
挺直腰板
走路时保持挺直腰板的姿势 ， 使头肩臀三个部位保持一条直线 ， 这样背部和臀部的肌肉就会变得更加紧实 ， 还能加快走路速度 ， 促进脂肪的燃烧 。
摆动手臂
走路时 ， 手臂前后摆动能加快走路的速度 ， 还能使肩部肌肉活动增加 ， 燃烧更多脂肪 。
走路减肥也是有技巧的 ， 相信看了这些大家已经掌握了减肥最有效的走路方式 ， 需要减肥的朋友们 ， 赶紧走起来吧 ， 走路时最好的减肥药哦 。
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