文章插图
太胖的人做什么运动能减肥？
太胖的人不适合跑步 。
很多超重人士一开始想到运动减肥，就想着要跑步、跳绳等等 。但是我也无数次强调过，常规的一些有氧运动，并不适合超重者 。因为超重者体内脂肪过多，容易和运动输入的冲击产生共振，最后损伤关节、器官等等 。
而且，跑跳等运动中，膝关节收到的冲击可以达到身体的2-8倍，由于超重者的体重基数大，膝关节冲击更是远高于正常体重人群，所以跑步等运动，也并不适合肥胖的超重者，会损害他们的关节和身体 。
太胖的人做什么运动能减肥？
快走
快走并没有跑步那么剧烈，更适合体重基数大的人群 。刚开始，每周走路2~3次，等身体适应以后，逐渐增加到每周4~5次，每次30分钟左右，速度视身体情况而定 。
游泳
【太胖的人做什么运动能减肥？】 水中的运动效果是陆地上的两倍，而且游泳比距地的运动负担校游泳1小时可以消耗400~700大卡的热量，因为水浮力的作用，身体只承受10%的重量压力 。
推荐阅读
- 《红来自楼梦》里的“太虚幻境”是什么意思？
- 知道了太晚了 原来走路也能瘦肚子
- 太仓论坛和烟雨江南有区别吗
- 男人做什么运动瘦腿呢
- 上身瘦下身胖的人的穿衣打扮
- 马太效应的例子有哪些？
- 不胖的人也会有肥胖纹 其实和体质分不开
- 太阳能的利用
- 冀州亚太广告的网址是多少呀
- 太原舰多少吨位