减肥是女人当做一生的事业以及追求 ， 瘦下来 ， 自己就可以变得更漂亮 ， 穿衣服会更加地好看 。所以 ， 她们不惜一切地去实现这个美好的梦想 ， 在这里 ， 我想给朋友们介绍一款减肥食谱 ， 减肥无非就是合理科学的节食再加上有效的运动 ， 这样就可以让你轻轻松松地瘦下来 ， 而且整个人的气色也比较好 。告诉你减肥一周瘦10斤的方法 。
一周减肥食谱之一早：咖啡、苹果午：米饭(一小碗)炒土豆青椒丝 ， 生黄瓜一根 ， 紫芽汤晚：煮虾(数只) ， 烧豆腐、凉拌生洋葱、芹芽一周减肥食谱之二早：麦片粥(一小碗)、面包(一片)葡萄午：鲫鱼萝卜豆腐汤 ， 煮鸡蛋(1个) ， 蔬菜沙拉晚：绿豆粥(一小碗)馒头(一个) ， 生拌茄泥 ， 生黄瓜一根一周减肥食谱之三早：乌龙茶、弥猴桃午：烧竹笋、凉拌西兰花、煮鸡蛋一个一周减肥食谱之四早：大米粥(一小碗)、全麦面包(一片)、橙子一个午：烧牛肉、蔬菜沙拉、冬瓜汤、生西红柿一个晚：玉米粥(一小碗)、馒头(一个)、烧芦笋 ， 生黄瓜一根一周减肥食谱之五早：咖啡、苹果午：米饭(一小碗)、素焖扁豆、炒青菜、冬瓜汤晚：鸡肉、烧胡萝卜、凉拌芹菜一周减肥食谱之六早：麦片粥(一小碗)橙子午：煮鸡蛋一个、烧海鱼、蘑菇炒青菜晚：白薯粥(一小碗) ， 凉拌菠菜、饼(一两)一周减肥食谱之七早：绿茶、苹果午：胡萝卜、芹菜炒猪肝、煮鸡蛋(1个)、西红柿汤晚：绿豆粥、蒜拌海带丝、馒头(1两)、生黄瓜一根(注：这份减肥食谱是依据国际上流行的“分食法”(蛋白质食物和碳水化合物食物分开吃 ， 旨在让两种食物不宜合成脂肪的方法)及有利于人体健康、年轻的核酸饮食法而设计的 。
【怎样快速有效的减肥】是的 ， 你没有看错 ， 这个减肥节食食谱 ， 真的能够让你毫不费力地就可以实现减肥一周瘦10斤的梦想 ， 这个食谱是经过许多朋友们亲身尝试以及实践的 ， 或许每个人的体质不同 ， 结果可能有些偏差 ， 但有一点可以肯定 ， 它是非常有效的食谱 。
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