双胞胎准妈妈需要多补充营养吗?应该如何注意营养均衡?怀上双胞胎是一件特别值得开心的事情 ， 但是 ， 特别是营养补充的问题 。
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怀了双胞胎是否需要多补充营养?又应该如何注意营养的均衡呢?
答案是肯定的 。
【怀双胞胎营养要增量吗】如果你怀的是双胞胎 ， 那你是需要比单胎妈妈多补充一些营养 ， 毕竟两个胎儿发育所需要的营养会更多 ， 但是 ， 怀双胞胎了也不能过分补充营养 ， 营养过剩不仅不利于孕妈的健康 ， 也会引起双胎过大 ， 给孕妈带来更大的痛苦 ， 那么 ， 怀双胞胎的孕妈究竟多补充多少营养算是合适的呢?
通常情况下 ， 相比单胎的孕妈而言 ， 双胎孕妈需要多摄取300千卡的热量 ， 多摄取30毫克-70毫克的铁质 ， 叶酸的补充则每天1毫克就足矣 。除此之外 ， 在蛋白质、钙、微量元素、矿物质和多种维生素之类的补充与单胎孕妈保持一致即可 。在整个孕期 ， 双胎孕妈的体重增加应保持与单胎孕妈相同的范围 ， 即在怀孕末期 ， 体重增加12-16公斤就足矣 。
含铁丰富的食物：瘦肉、蛋黄、动物肝脏、木耳、菠菜、黄豆等 。
含钙丰富的食物：酸奶、牛奶、奶酪、鱼肉、虾、燕麦、黑豆等 。
相对于单胎孕妈而言 ， 双胎孕妈要注意增加休息时间 ， 休息时间甚至可以翻倍都没问题 ， 但是依旧不宜久坐 ， 要适当运动yuy
到了后期 ， 随着宝宝的长大 ， 双胎孕妈的胃部会受到更强烈的挤压 ， 建议少食多餐 ， 每天可以增至5-6餐 ， 这样有利于营养的充分吸收 ， 也能很好减少孕妈胃的负担 。
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