【孕期什么地方疼痛要注意】 在寒冷的冬天准妈妈如果以下几个地方不舒服 ， 不要误以为是寒冷捣的鬼 ， 有可能是缺钙啦 ， 尽管平时准妈妈们感觉在饮食方面很注意 ， 摄入了很多的钙 ， 但是胎宝宝也要吸收好多 ， 留在母体的就比较少了 。如果身体出现了这些地方的疼痛 ， 那就是提醒准妈妈需要补钙了 。
小腿抽筋
一般在怀孕5个月时就可出现 ， 往往在夜间容易发生 。但是 ， 有些孕妈咪虽然体内缺钙 ， 却没有表现为小腿抽筋 ， 容易忽视补钙 。
牙齿松动
钙质是构成我们人体骨骼和牙齿硬组织的主要元素 ， 当身体缺钙时 ， 就可能会造成我们的牙齿琳琅质发育异常 ， 抗龋能力降低 ， 硬组织结构疏松 。所以如果孕妇感觉到自己出现牙齿松动症状时 ， 可能就是在提醒你身体缺钙了 。
文章插图
关节骨盆疼痛
当孕妇体内出现钙质不足时 ， 为了保证血液中钙浓度能够维持在正常的范围内 ， 在身体激素的影响下 ， 就会导致孕妇骨骼中的钙质大量释放 ， 这样可能造成孕妇出现关节疼痛、骨盆疼痛等问题 。
孕期钙含量摄入标准
孕早期钙量：800毫克/天
孕早期是细胞分裂和器官初步发育形成期 ， 孕妈咪钙的需求量与普通成年人需求量相同 。每天喝250毫升鲜牛奶或者酸奶 ， 就可以 。
孕中期钙量：1000毫克/天
胎宝宝快速生长期 ， 摄入量增加 。对于不习惯喝奶的准妈妈 ， 每天可以通过补充500毫克左右的钙片 ， 再吃一些虾皮、腐竹、黄豆以及绿叶蔬菜等钙含量丰富的食物 ， 同时进行一些户外运动 ， 享受日光浴 ， 促进身体对钙的吸收 。
孕晚期钙量： 1200毫克/天
孕晚期胎宝宝需要大量的钙 ， 孕妈也需要补充很多 ， 大概每日1200毫克 ， 含钙丰富的食物 ， 或者补充钙片 ， 保证自己和宝宝所需要的钙 。每天的日照尽量避开上午10点～下午3点这段紫外线最强烈的阳光 。
孕妇在孕期做好补钙工作 ， 不仅是为了自己的健康 ， 更是要为了胎儿的安全考虑 ， 在平时生活中可以多吃富含钙物质的食物 ， 多晒太阳 ， 适量运动 。
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