很多孕妈在孕期都有大补特补的情况 。然而在孕期 ， 孕妈吃的食物不在于多与金贵 ， 而在于精 。
比如水果 ， 营养学家提倡 ， 人每天要摄入200~300克的水果 ， 对肠道的蠕动和身体的健康非常有好处 。但对于孕妈来说 ， 孕期吃对这些水果 ， 才是好处多多 。
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1樱桃
在孕初期 ， 很多孕妈会出现孕吐、恶心、食欲下降等妊娠反应 ， 这很容易使孕妈出现贫血的症状 。
除了要调整饮食以外 ， 孕妈妈还可以每天适量吃10颗左右的樱桃 ， 补充身体的铁元素和维生素 ， 同时改善贫血 ， 活化细胞 。
【这4种水果特别适合孕期吃】 2苹果
很多人都听说过这样一句话：常吃苹果 ， 医生疾病都远离我 。
虽然里边含有很大的夸张成分 ， 以及商家因为卖苹果而编造的噱头 。但是 ， 苹果的营养 ， 在常见的平价水果中 ， 算是比较有价值的 。
很多孕妈在孕期会出现便秘的现象 ， 而苹果中含有大量的苹果酸 ， 能帮助孕妈促进胃肠道里消化酶的分泌 ， 改善孕妈便秘的情况 。除此以外 ， 吃苹果还能帮助有妊娠反应的孕妈 ， 调节电解质的平衡 ， 减少频繁恶心呕吐的现象 。
3猕猴桃
很多孕妈在孕期的时候喜欢酸酸的食物 ， 猕猴桃就是一个不错的选择 ， 首先它的里边含有丰富的膳食纤维 ， 可以促进肠道的蠕动和消化 ， 并且对孕吐 ， 胃口下降的孕妈来说 ， 有调节食欲的功效 。
除此以外 ， 猕猴桃里含有丰富的叶酸和维生素等 ， 这些营养元素 ， 对孕期的孕妈和胎儿的健康都非常有利 。
4蓝莓
在孕期 ， 很多孕妈除了出现反应大等症状 ， 还会伴随着失眠的现象 。这时可以适量地吃一些蓝莓 ， 蓝莓含有丰富的维生素 ， 具有抗氧化、降血糖的作用 ， 并能改善孕妈失眠的症状 ， 促进孕妈的食欲等 。
另外 ， 蓝莓中的花青素 ， 对人的视力也非常有好处！
孕妈们 ， 孕期如果严重食欲下降 ， 可以尝试吃这些水果 ， 但是要适量 ， 千万不要把这些水果当成饭来吃 ， 冬天气温较低 ， 水果温度太低时可以用温热水洗过后再吃 。
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