1、慢食热控减肥
【绿色热控减肥小妙方】食用品进进体内 ， 血糖会升高 ， 当血糖升高到一定水平时 ， 大脑食欲中枢就会发出停止进食信号;往往已吃了过多的食用品 ， 从而因食用品过多的食用品而致肥胖 。2、早食热控减肥
饥饿之前吃些东西以控制胰岛素的分泌 。正餐之前进食 ， 可以使人的正餐时食欲大减 ， 从而削减食用品的摄进 。3、分食热控减肥
在一餐中不能同吃某食用品 。例如：人们在吃高蛋白、高赘肉的荤时 ， 可以食用一些蔬菜 ， 但不可喝啤酒食米面、马铃薯等碳水分化合物食用品 。5、冬瓜热控减肥
肥胖者大多有过多水分 ， 冬瓜可以利尿 。天天用冬瓜适量烧汤喝 。冬季无冬瓜 ， 可以逐日用冬瓜皮50克煎汤饮用 。6、用脑热控减肥
前苏联一位生理学家研究指出 ， 哪怕是最简单的脑力劳动也可引起身体消耗大量的能量 。脑力劳动的强度越大 ， 消耗营养物质越多 。利用这一原理 ， 产生了用脑热控减肥法 。就是说身体肥胖的的人可以通过脑力劳动来使身体变瘦 。具体的做法是让肥胖的人多用脑子 ， 如读书看报、绘画绣花、练习写作、演算数学、学习技术、研究学问天天有一定的时间让大脑紧张起来 ， 不要餍饫终日 ， 无所专心 。这样即使能使工作水平有所进步 ， 又能达到热控减肥的目的可谓一举两得7、推拿热控减肥
推拿能促进身体热能的消耗 ， 对热控减肥有显着的效果 ， 特别是腹部推拿法 ， 对腹部热控减肥很有 。其方法是以肚脐为中心 ， 在腹部打一个问号 ， 沿问号推拿 ， 先右侧 ， 后左侧 ， 各推拿三十～五十下 ， 天天推拿一次 。一般而言 ， 二十天约减重四公斤 。这种推拿腹部法 ， 除能减重外 ， 更可因大量消耗能量 ， 而促进肠蠕动 ， 增加排便次数 ， 削减肠道对营养的吸收 ， 使多馀的食用品营养及时从肠道排出 。这种不须花钱即能减重方式 ， 最大要诀在於需有一颗能持之以的决心 。
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