【绿色减肥方法是什么】在我们的生活中 ， 其实不难发现肥胖患者患病率有所提高 ， 所以很多人都希望自己能够保持健康的体魄和匀称的身材 ， 减肥就成了一件不可忽视的重要事情 。很多人都想减肥 ， 但是却苦于不能坚持 ， 其实在我们生活当中也有一些比较绿色的健康减肥方法 ， 大家不妨借鉴一下 。
饮食治疗主要是逐步减低热量的摄入 。例如在三餐正常饮食外 ， 首先限制额外的食物 ， 增加体力活动和体育运动 ， 每半月测一次体重 。若不满意减重效果 ， 再减三餐的正常饮食量 ， 最好能达到每半月减体重0.5~1公斤 ， 直到正常 。饮食治疗需要注意减少热量的供给要采取递减的方法 。正常减肥速度是一个月内体重下降2-3公斤 ， 不要速度太快 ， 以免引起生理上的不良反应 。
绿色减肥一定要控制主食 ， 限制纯糖和甜食 。食量较大者 ， 主食可采用递减法 。逐步将主食控制在200-250克左右 。细嚼慢咽 ， 养成吃七八成饮的习惯 。对含淀粉多的和极甜的食物如土豆、红薯、果酱、果法饮料、糖果蜜饯等甜食尽量少吃或不吃 ， 主食最好粗杂粮混用 ， 如小米、玉米、燕麦、杂豆等 。
当然绿色减肥方法也不是说完全不可以吃肉 ， 不可以吃含有脂肪的食物 ， 只不过是少吃 ， 一定要有足够营养的摄入才能保证身体营养的全面均衡 。而在烹调方面大家也应该注意 ， 一定要少用食盐 ， 而烹调的方法我们也建议用比较清淡的蒸、煮、炖等方法 ， 这样可以控制油脂的摄入 。
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