炎热的夏季已经慢慢消逝 ， 秋高气爽的秋季已经到了 ， 人们的胃口自然而然虽说天气的凉爽越来越好起来 ， 身上的衣服也越加越多 ， 身体的体重也随着胃口的大增而迅速的上升 ， 因此减肥瘦身也就成为了众多爱美朋友需做的功课 ， 那么 ， 秋季怎么瘦身减肥呢？下面我们就来了解一下吧 。
【秋季怎么瘦身呢】1、喝水排毒 。秋天的天气渐渐变得凉爽 ， 但是也变得非常干燥 ， 如果秋季没有补充足够的水分会造成身体缺水 ， 无法排毒 ， 就会造成体能残留物堆积 ， 变得肥胖 。早上起来的时候 ， 一定要喝一杯白开水 ， 因为晚上一晚上的睡眠 ， 呼吸 ， 新陈代谢消耗了大量的水 ， 夜间没有时间补水 ， 所以在早上喝水很有必要的 ， 同时还能清洗肠道 ， 利于排便 ， 但是不仅早上要喝一杯水 ， 要减肥 ， 白天也要多喝水 ， 水有利于身体的新陈代谢 ， 可以促进减肥 。
2、锻炼选择早晨与傍晚 。生命在于运动 ， 运动让人变得更加健康美丽 ， 说到减肥 ， 运动是必不可少的步骤 ， 运动和节食搭配起来 ， 双管齐下才能事半功倍 。秋季最好的运动减肥时间段是在早晨与傍晚 ， 可以选择简单的运动达到减肥的效果 ， 例如散步、清晨操、跳绳、跑步等 ， 不要总是以为运动就是一件非常辛苦的差事 ， 坚持下来会有意想不到的效果 。
3、饮食减肥 。秋天来了 ， 气候凉爽 ， 很多人胃口大增 ， 饮食减肥是每个季节都适合的 ， 但是每个季节的方法不同 ， 在秋季的时候 ， 可以在饭前准备一碗汤 ， 所谓饭前喝汤 ， 苗条健康 ， 可以适当减少你的食慾 ， 同时还可以达到养胃的效果 。在吃东西的时候一定要专心 ， 不能一边看着电视或者一边看着报纸 ， 避免在不知不觉中摄入过多的热量 ， 应该细嚼慢咽 。
4、水果diy减肥 。除了饮食方面 ， 水果diy也具有很好的减肥作用 ， 因为水果里面含有大量的维生素以及矿物质 ， 被人体吸收后能让人产生饱腹感 ， 还可以促进消化 ， 秋冬减肥效果最好的水果有：苹果、柑橘、柠檬、香蕉、葡萄、猕猴桃等 。香蕉热量也不高 ， 可以选择在晚上饭后吃一根香蕉 ， 可以通便 ， 利于减肥 。
5、保持坚定的信心 。减肥并不是一件简单的事情 ， 而且减肥的过程需要持之而恒 ， 不能因为减肥瘦了几斤就怠慢了 ， 开始暴饮暴食 ， 也不能因为减肥失败了就气馁 ， 应该保持永不气馁的决心 ， 不断地寻找适合自身的减肥小妙招 ， 慢慢地就会瘦下来了 。
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