乘公车时 ， 1个小时的脚尖提起站立 ， 可锻炼腿部肌肉
仅仅是单程乘车时间的站立就比坐着要多消耗约84kJ ， 往返共消耗约167kJ 。提起脚尖站立 ， 可令脚腕纤细健美 ， 值得推荐！
在俱乐部跳1小时的舞
使身体各部分都得到活动的芭啦芭啦舞 ， 仅仅做这一项运动就能减肥了 。每天跳舞后 ， 感觉全身都变瘦了 。想要更加苗条 ， 只需认真地舞动一番即可！在俱乐部跳一小时的舞 ， 可以消耗836kJ ， 这也是一天消耗的最高量 。坚持20分钟以上即可见效 。在娱乐中达到运动的功效 ， 一天一次 ， 对身体十分有益 。
吃饭时每口咀嚼20下
多多咀嚼 ， 可有效减去脸部脂肪 。至少20下的咀嚼 ， 可有效减去脸部脂肪 ， 因此 ， 有吞咽地吃饭习惯的人要尽快改善 。
【减肥瘦的顺序有哪些呢】以上说的就是减肥瘦的顺序有哪些呢 ， 平时只要按照这些顺序就能够有效的减肥哦 。减肥期间一定要控制好饮食 ， 同时注意饮食要清淡 ， 多吃蔬菜水果 ， 五谷杂粮 ， 保持排便的通畅 ， 养成良好的生活习惯 ， 保持充足的睡眠 ， 每天坚持运动锻炼 ， 保持愉快的心情都能有效的减肥哦 。
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