减肥是现在人们永恒的话题 ， 虽然很多人减肥成功了 ， 但是一些人减肥成功以后就反弹了 ， 没有什么很好的效果 ， 因此我们在减肥的时候不仅需要在意减肥的方法 ， 同时还需要注意使用不容易反弹的方法来进行减肥 ， 目前减肥方法这么的多 ， 什么方法减肥不反弹呢？
①早晨 。起床后喝了1大杯加蜂蜜的温水 ， 这是以后每天起床后都会例行的第一步 。
练习瑜伽半个小时 ， 主要是伸展和暖身的体位 。记得如果要练瑜伽一定要空腹 ， 所
以练习瑜伽在早餐前 。早餐是1杯酸奶和2块西瓜 。
②中午 。午餐是1杯酸奶和1杯苦丁茶 ， 其实每顿饭后最好都能喝杯苦丁茶 。然后步
行半个小时 ， 注意时刻保持收腹 。
③下午 。快速步行半个小时 。
④晚上 。晚餐是1份烫青菜和1份炒辣椒 ， 肠胃不好的人晚餐最好不要吃辣椒 。休息
一会 ， 做足准备活动后 ， 跳有氧操半个小时 ， 这时搭配节奏感非常强的音乐 ， 锻炼
的效果会更好 ， 尽量让自己多流汗 。
⑤睡前 。练习瑜伽半个小时 ， 主要是排除腹胀气和锻炼腹肌的体位 。
【什么方法减肥不反弹呢】我们都知道运动减肥虽然很幸苦确实不容易反弹的一种减肥方法 ， 我们需要长时间的坚持运动减肥 ， 同时在减肥的时候还需要保持建立起健康的饮食和生活习惯 ， 饮食上面不能吃一些高热量的食物 ， 晚上的时候一定要保证自己的睡眠时间 。
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