出现肥胖的主要原因就是由于一些油脂在我们体内的堆积 ， 要想摆脱肥胖的问题 ， 一定要采取相应的方法来促进体内的新陈代谢 ， 刺激机体机能可以有效地帮助我们消耗掉多余的脂肪 ， 运动方法可以大大的促进脂肪的燃烧还可以提供我们身体免疫力 ， 熟悉一下怎么减肥最好呢吧 。
1.一个是摇呼啦圈(有氧运动要持续30分钟以后才开始消耗脂肪 ， 所以运动最少30分钟) ， 一周后明显感觉两侧的肌肉收紧了 。
2. 站立 ， 两脚分开略比肩宽 ， 胳膊伸平 ， 身体呈“大”字 。然后腰部侧弯用左手去触左脚踝 ， 然后再站直 ， 换右面 。做的时候会觉得腰部两侧的肌肉有被拉伸的感觉 。左右各一下为一组 ， 每天做30个 。
【怎么减肥最好呢】减臀部：趴在床上 ， 两腿伸直 ， 做游泳拍水的动作 ， 两腿交替向上抬起 ， 动作稍慢 ， 胯部不要离开床 。左右各一次为一下 ， 15下为一组 ， 每天做3~4组 。
减胯部：侧踢腿 。站立 ， 左腿向侧面抬起 ， 保持膝盖向着前方 。慢慢抬起 ， 到你能承受的最高位置 ， 再慢慢放下 。一侧15下为一组 ， 每天做2~3组 。
最好的减肥方式就是采取一些运动方法和食疗方法相结合的方法 ， 在运动方面可以每天进行一些有氧运动 ， 做一做瑜伽可以帮助我们塑造自身的身形 ， 在饮食方面一定要科学合理安排好自己的饮食 ， 搭配好自身的营养 ， 尽量减少摄入油腻的食物 。
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