【准妈妈可以做什么】
孕期准妈妈可以进行低强度的有氧运动 ， 每周运动三次 ， 每次30分钟 。比如瑜伽、散步、有氧操、游泳、简单的家务活等有氧运动 。值得注意的是 ， 在做一些从未做过的运动项目时 ， 比如孕妇操 ， 最好在专业人员的指导下进行 ， 以免发生意外 。
此外 ， 避免过度刺激关节的运动 ， 由于松弛素和其他孕期激素的影响 ， 准妈妈的韧带会松弛 ， 所以要避免突然过度拉伸或屈曲的运动 ， 比如弓背和深蹲 。运动也要量力而行 。准妈妈如果觉得不舒服 ， 或者发生腹痛时请停止正在进行的活动 ， 必要时要咨询医生做下检查 。
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