改善方法：
建议多补充铁质、钙质 。如果抽筋时，尽量将脚部伸直，并将脚板往自己身体方向下压，让小腿筋有被拉直的感觉，缓解抽筋疼痛 。睡前可轻轻按摩腿部肌肉，促进血液循环，降低血液循环不佳引发抽筋 。
胃食道逆流
形成原因：
怀孕后期，因子宫变大顶到胃部，增加肠胃不适或胃食道逆流的机率 。
改善方法：
饮食上能少量多餐，避免油炸类或辛辣食物，也别碰不好消化或易引发胀气的食物 。睡前别吃太饱，以免将胃撑大而往上顶到子宫颈，睡觉平躺会更为不适，甚至恶心反胃，可将枕头稍微垫高 。
心理压力
形成原因：
焦虑与担心，有些担心宝宝的健康，有些则是发愁经济等而睡不着 。
改善方法：
建议尽量放松心情，舒适、愉悦享受怀胎十月，开心迎接健康、可爱的小宝贝 。
助眠小帮手
多数孕妈妈在孕期会有无法平躺睡觉的困扰，侧睡又会害怕压迫到肚子，这时可以使用睡枕或哺乳枕撑着肚子，肚子比较有依靠，不仅可以帮助妈妈好眠到天亮，也能当作一般枕头活用于生活大小事，是妈妈哺乳或休息的最佳伙伴 。
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