减肥不是年轻人才需要进行的事情 ， 其实由于饮食习惯等因素的影响很多中老年人都有肥胖的现象 ， 肥胖不仅会影响我们的外形 ， 而且也会对我们的健康带来很大的困扰 ， 高血脂、高血压等疾病都与肥胖有很大的关心 ， 所以中老年减肥也是迫在眉睫的事情 ， 那么中老年该如何进行减肥呢？当人到了中老年后很多人对于自己的身材就不是特别关心了 ， 所以很多不仅肥胖的中老年人对于自己的肥胖也不是很在意 ， 其实这对自己健康是很不利的 ， 下面我们就来看看中老年减肥方法有什么吧：
中老年人常见减肥四方法：
一、药疗法
1.用洗净的干品玉米须10-15克加开水适量 ， 泡10分钟左右 ， 每日以此当茶喝 。
2.取乌龙茶叶8克 ， 冬瓜皮18克 ， 首乌30克 ， 山楂肉15克 ， 槐角18克 。先后面四种用水一起煮沸 ， 取汁液 ， 加入适量茶叶[乌龙茶] ， 每日饮用 。
【中老年人减肥方法】3.用绿豆和海带各100克熬汤 ， 晚上食用最佳 。
二、食疗法
有很多常见的蔬菜 ， 如冬瓜、萝卜、黄瓜、山楂、豆芽、莲子、麦芽、豌豆苗、黑木耳、酸奶、嫩豆腐、兔肉等 ， 对治疗和预防中老年人肥胖有很大的疗效 ， 其实胖只是由于一个字----吃 ， 引起的 ， 调节饮食结构是最有效的方法 ， 而且无任何副作用 ， 建议中老年朋友从今天开始 ， 控制自己的饮食 ， 将以上的蔬菜轮换食用 ， 合理的搭配 ， 值得提醒的是晚饭不要太饱 ， 一则容易引起消化不良 ， 增加肠胃负担 ， 二则容易堆积脂肪 ， 另外建议在饭前先进食一点清淡的汤 ， 这样有利于消化 ， 也能控制适量 。
三、控制饮食
引起中老年人肥胖的原因除了吃以外 ， 其次就是喝了 ， 建议将含高热量的饮料换成茶 ， 乌龙茶和普洱茶能减低血脂 ， 非常有利于减轻体重 ， 另外多喝白开水也能帮助消化 ， 有益健康 。
四、经常运动
经常运动对年轻人的身体和身材都有帮助 ， 肥胖的中老年人则更加重要 ， 不要由于精力与体力都大不如前就停止运动 ， 这并不是在享清福 ， 适度的运动可以迅速消除多余的脂肪 ， 还能提高中老年人的体力 ， 精力 ， 减少其他疾病的发生率 ， 建议您无论如何一天都要至少运动半小时户外运动 ， 例如散散步 ， 钓钓鱼等 。强度不需要太高 ， 贵在坚持！
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