减肥现在是一种常见的话题 ， 每个女生都喜欢减肥都想要去改变一下自己的身材 ， 而产生一种较好的身材 ， 同时那但是减肥容易把很多人减掉了胸部 ， 没有丰满的胸部就没有了较好的身材 ， 所以一定要在减肥过程中 ， 不要减掉胸部 ， 同时在运动过程中也可以进行常见的丰胸肥方法 ， 同时可以对于减肥来说也是有一定的功效 。
可以运动过程中了也可以选择一些把的舒适合体的运动内衣 ， 这样都会给减肥运动减少摩擦 ， 也可以为锻炼到乳房啊从而产生一些美型的那种效果 ， 所以下面我们就简单介绍一下怎么减肥不减胸 。
上斜哑铃卧推
调节斜凳上斜角度30度左右 。(健身球也可)上身挺胸收腹 ， 背部收紧 ， 沉肩 ， 双脚充分着地 ， 肘部打开 ， 双手拳握哑铃避免哑铃滑脱 ， 掌心向前 ， 哑铃在运动过程中小臂和手腕始终保持垂直地面 。全程保持匀速完成 ， 注意呼吸节奏避免憋气造成大脑缺氧 。
贴心提示：运动目标上胸部 ， 可以有效的提高胸肌上部的厚度和围度 ， 是上胸训练的基础 ， 哑铃在上举内收的过程中 ， 由外而内使上胸部更加饱满结实 。
仰卧平板哑铃飞鸟
【怎样减肥不减胸】平躺在凳上 ， (健身球也可)上身挺胸收腹 ， 背部收紧 ， 双脚充分着地 ， 双手拳握哑铃 ， 避免滑落 ， 掌心相对 ， 双臂打开 ， 手臂微曲 ， 下滑到大臂与地面平行的位置 ， 略停顿一下 ， 靠夹胸的力量将手臂拉起 ， 在运动的过程中手臂慢慢伸直 ， 全程匀速完成 ， 下落吸气上举呼气 ， 避免憋气造成大脑缺氧 。
贴心提示：运动目标中胸部 ， 可以有效的拓宽胸部的面积 ， 增大胸阔的围度 ， 是胸部最基础的训练项目之一 ， 是修饰胸部形态最有效的训练项目之一 ， 也是应用最广泛最受欢迎的训练项目之一 。
以上就是几种减肥不减胸的方法 ， 一定要做足热身运动让身体热起来！给胸部不均匀的力量是非常不科学的可以循序渐进的增加运动量 ， 同时锻炼韧带 ， 有效的阻力练习也可以进行和胸部更加饱满 ， 可以进行的身体上身的减肥 ， 同时上仰卧平板哑铃 ， 也是可以对于胸部的面积 ， 胸廓的力量以及瘦手臂有很好的疗效 。
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