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达人力荐的7大节后减肥妙招

生活百科妙招

节后如果再不赶紧减掉的话那么肥肉将会越来越多 ， 那么如何快速恢复苗条身材呢？下面小编给大家推荐的7种节后减肥的方法 ， 轻轻松松就甩掉肥肉 ， 变身瘦美人 ， 一起来看看吧 。
早晨喝一杯温开水
早晨喝一杯温开水可以疏通肠道 ， 还可稀释血液粘度、降低血压 。同时 ， 白开水还是最好的饮料 ， 每天喝8杯 ， 可加速新陈代谢 ， 有助减肥 。
晚餐要少吃
晚餐丰盛几乎是所有家庭的习惯 ， 却是你肥胖的开端 。因为到了晚上人体代谢率就会降低 ， 活动量减少 ， 身体的休息等 ， 都会让我们的体内热量无法得到很好的消耗 。晚餐吃热量较小 ， 容易消化的食物 ， 喝点粥品 ， 蔬菜 ， 也可以加一些容易消化的鱼类 ， 豆类等 。
多吃蔬菜水果
增加蔬果的摄入 ， 不是让你只吃蔬菜水果 。蔬菜可以穿插到三餐当中 ， 水果可以作为上午和下午的餐点 ， 偶尔的正餐中 。蔬菜水果是补充维生素和矿物质的最好来源 ， 富含的膳食纤维还会促进排毒 ， 排便 ， 延缓胃排空速度等等的诸多好处 。
吃低热量的食物
【达人力荐的7大节后减肥妙招】平时选购很关键 ， 在超市或者是网上购买食物时 ， 最好是查看一下所购食物的脂肪含量 ， 偏高的热量食物就毫不犹豫的放下吧 。把好选购这一关 ， 家里储存的高热量的食物少了 ， 甚至没有 ， 自然就能控制食欲了 ， 这对减肥可是大大有利的 。
有规律地运动
很多mm都称最怕运动 ， 也没有时间 。其实运动也可以简单轻松 。你完全可以在家进行 ， 以身体作为最好的器械 ， 最好的负重 ， 除此之外 ， 你也可以通过家务 ， 通过散步来完成你每天40分钟的运动计划 ， 都会有效的帮助你提高人体代谢 ， 加快脂肪消耗的速度 。
降低水的重量
为了减少你的体重 ， 你需要降低水的重量 。试试这些利尿食品：芹菜 ， 芹菜籽 ， 蔓越莓汁 ， 绿茶 ， 茴香和香菜等等 。多吃利尿食物可以帮助排除体内多馀的水分 ， 使肾脏功能维持正常的运作 ， 消除浮肿的现象 。而尿量增多 ， 身体的毒素能够顺利被排出 ， 新陈代谢自然就会好 ， 减肥效果也会越好 。
要自信满满
几乎所有减肥的人都会碰到停滞期 ， 只是维持的时间长短每个人都会不一样 。面对减肥停滞期最重要的就是要保持信心 ， 不要因此而大乱阵脚 。减肥最重要的就是树立信心 ， 认为自己完全有能力能够将身上的赘肉全部的消除 。再者必须要有恒心 ， 减肥的结果可能会起起落落 ， 但是如果一直坚持下去 ， 总是会达到你的目标的 。

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