6.蛋白质和碳水化合物比饮食必须
每顿正餐都要保证蛋白质的摄入 ， 同时还需要纤维来满足饱腹感 ， 而优秀的碳水化合物同样是让训练时能量充足的保障 。总之 ， 一顿健身餐应该是营养均衡、没有任何极端摄入的 ， 诸如零脂肪或零碳水的饮食都是不可取的 。
7.动起来
强调完了饮食 ， 回到运动上来 。这并不是要求你一定要办健身卡 ， 哪怕你没时间去健身房 ， 也完全可以到网上找一些简便的健身方法 ， 无需器械 ， 在家就能完成 。
【减肥的方法你用对了吗】香蕉是不错的练后加餐 。至于薯片 ， 跑了五圈就想吃一包？呵呵 。你肯定是不想减肥了 。
推荐阅读
- 2021元旦节手抄报六年级既简单又好看 2021元旦节的手抄报
- 睡觉也能减肥！专家教你如何睡好
- 元旦的由来来历简写 元旦的由来来历简写英文
- 夏天减肥最有效方法有哪些 要有精神支柱
- 轻松减肥方法推荐 做家务
- 元旦的来历与习俗 元旦的风俗和来历
- 2022庆祝元旦诗歌诗词最新 庆贺元旦的诗
- 《济南的冬天》中慈善一词什么三盟续困意思
- 电话机的发展历史
- 2022年元旦新春的含义是什么 新年将至是指元旦还是春节