全谷类食物可以为人体提供大量所需的营养物质 ， 多多食用有益于身体健康 ， ， 大量的纤维素含量能保持长时间的饱腹感 。是减肥食谱中最适合当主食的选择 。种类也有很多种 ， 看看有没有你爱吃的！
全谷类主食推荐：玉米 紫薯 麦片 马铃薯 豆浆 黑豆 全麦面包
【香蕉】
【减肥其实就是这么简单】香蕉有着神奇的减肥功效 ， 是全世界公认的减肥果 。它含有丰富的食物纤维 ， 能有效的润肠排便 ， 特别的对于小腹婆 ， 瘦身效果更明显哦 。另外 ， 它的热量很低 ， 又有很强烈的饱腹感 ， 丰富的酶素让消化变更快 ， 不容易造成脂肪的囤积 。
推荐食谱：把香蕉和蜂蜜一起绞碎 ， 拌入牛奶或者酸奶 ， 口味酸酸甜甜的很能满足口感 ， 蜂蜜和奶制品也能给身体提供更多的能量！
【低脂脱脂酸奶】
牛奶里含有丰富的钙质 ， 要是想瘦的比别人快 ， 就挑选脱脂或者低脂的酸奶食用把 。酸奶能增加肠道内的有益菌 ， 而且酸奶的口味相信你们一定会喜欢 ， 最佳瘦身饮品 。
推荐吃法：酸奶里加入麦片或者果粒 ， 营养会更均衡 ， 口味也会更好 。
有吃有喝就能瘦 ， 肯定比饿着肚子更容易让人接受 ， 配合这样的饮食习惯 ， 再加上适量的运动习惯 ， 为自己制定专属的减肥计划 ， 一定让你吃吃喝喝也能瘦下来！
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