酒是粮食精，热量很吓人 。100克酒精的热量高达700大卡 。而且酒精摄入会促使进脂肪合成加速 。
3、做菜/吃菜以凉拌、炖菜和蒸煮为主，盘子不要油汪汪的
【怎样减肥才不会反弹】以蔬菜为例，蔬菜热量通常都比较低，但是如果你用大油爆炒，热量瞬间翻了好多倍 。因此，烹调过多的用油就埋下了肥胖的隐患 。
4、每天喝 7 杯以上的水或淡茶，而且不喝果汁、含糖饮料
多喝水有助于身体保持良好的新陈代谢状态 。而果汁和含糖饮料会让你摄入过多的纯糖与热量 。
纯糖的摄入已经被证明和全球肥胖流行有关 。还会影响你的牙齿、心血管健康 。
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