通常情况下 ， 大脑需要花费20分钟的信息传递才会知道身体已经吃饱了 ， 所以如果你吃食物过快 ， 也许你已经吃饱了 ， 但 是你的大脑并不知道 ， 这样会导致你摄入的食物过剩 。如果你习惯几分钟就吃完饭 ， 那么下一次尝试持续到10分钟 ， 再一次尝 试持续到20分钟 ， 之间习惯慢慢的咀嚼食物 。
7.吃了太多的低脂食物
这是我们的一个通病 ， 感觉只要是0脂肪的食物 ， 无论吃多少都不会发胖 ， 其实这种观念往往是导致你减肥不成功的原因 之一 。在很多低脂的食物中 ， 往往会增加很多糖份 ， 这些糖份不但不会帮助你减肥反而会增肥 。当你购买成品低脂食物时 ， 你 一定不要被表面的低脂肪或者高蛋白的字样所欺骗 ， 你需要具体的分析里面的成分 ， 从而保证食物本身是不含糖份的 。
【9个让你想不到的意志减肥法】8.你尝试过太多不同方式的饮食方法
想要好到一个适合自己的减肥方式 ， 是一件比较困难的事情 ， 你需要尝试不同的方法 ， 但是如果你短期且频繁的变换减肥 方法 ， 这样不但不会帮助你减肥 ， 反而会增加减肥的难度 。所以长期坚持一种减肥方法 ， 直到发现这种方法真正的适合你或者 不适合你为止 ， 如果你不知道如何选择正确的减肥方法可以询问专业的营养学家 。
9.你对于减肥有一个目标体重
大部分下定决心准备减肥的小伙伴们都会为自己设定一个减肥目标 ， 当你的体重达到了目标你会非常高兴 ， 但是当你并没 有达到目标时会导致你感觉伤心难过甚至沮丧 ， 这种情绪往往会导致你自暴自弃或者更改减肥方法 ， 所以将减肥归结为数字还 不如把它变成一种生活习惯 ， 这种良好的饮食运动习惯既可以帮你循序渐进的减少体重又可以避免反弹 。
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