减肥是当代热门话题 ， 很多胖美眉特别烦恼 ， 因为不止肥胖 ， 还出现水肿的情况 ， 让人特别讨厌 ， 看上去像个“肉包子” ， 该如何甩掉这些可恶的肥肉 ， 消除水肿呢？下面小编推荐4个减肥消肿的方法 ， 帮助你快速的消除水肿 ， 甩掉恼人的赘肉！
一、每日抬脚20分钟
每天晚上睡觉前 ， 靠墙将脚抬高 ， 使上半身与双腿呈90° ， 抬脚20分钟 。可帮助淤滞在脚尖的血液、淋巴液往心脏方向回流 ， 解除站立1天造成的水肿 。如果觉得这样太辛苦 ， 晚上睡觉时 ， 你也可以在双脚下垫1个枕头略微垫高脚部 ， 也不失为1个懒人绝招喔！
二、按摩下半身5分钟
【生活小窍门之减肥消肿】泡完澡后 ， 用乳液涂抹全身 ， 锁住水份 ， 帮助肌肤保湿外 。涂抹乳液时 ， 边按摩四肢 ， 可消除工作一整天累积的疲累及水肿 。
1、坐下后 ， 将腿抬高 ， 以双手包覆住大腿根处 ， 轻压到膝盖 ， 进行5次后 ， 再从小腿轻压到脚踝5次 ， 再轻轻按压回到大腿根处 。
2、以手指轻压脚踝 ， 再慢慢压到小腿肚 ， 共5次 。
3、用手掌包裹住脚底 ， 来回按压5次 。
4、以双手虎口包围住小腿肚 ， 慢慢按压到大腿上方 ， 共做5次 。
三、每天泡澡20分钟
以40-42℃的热水泡20分钟 ， 也可利用渗透压原理 ， 刺激末梢神经 ， 改善下半身循环不良的问题 ， 消除浮肿 。泡脚时 ， 因为脚踝是人体经脉运行到脚掌的枢纽 ， 水深起码要高过脚踝 ， 最好到达小腿肚 。晚上泡脚时 ， 你可在泡脚盆内放些光滑的小石头 ， 边泡脚边踩 ， 顺便做脚底按摩 。也能帮助疏通人体各个经脉 。或是将生姜磨成泥 ， 放在泡脚盆里 ， 帮助发汗 ， 也可以让体内排出多余水份 ， 避免堆积 。
四、姜水泡脚除水肿减肥方法
我们都知道泡脚可加速下半身血流速度 ， 促进发汗、消除水肿 ， 但如果在热水中加入生姜 ， 更可增添温热效果喔！生姜的成份就算是从体外也能吸收 ， 可以温暖身体 ， 帮助消除水肿 。一边泡脚时 ， 一边用生姜按摩腿部 ， 更可提高消水肿的功效 ， 将滞留在腿部的水份运回心脏 。另外 ， 在进行生姜足浴前 ， 喝杯热姜茶 ， 无论是体内或体外同时被生姜温暖 ， 效果更高昂！
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