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拒绝秋膘！教你在秋季保持好身材
拒绝秋膘！教你在秋季保持好身材
秋季最容易贴肥膘 ， 那是因为天气冷了之后 ， 脂肪的消耗变慢 ， 会帮助我们存储更多的脂肪来抵抗寒冷 。秋季拒绝贴肥膘！有什么办法可以在秋季保持美好身材呢？
1、晚饭不吃碳水化合物！
碳水化合物虽然是人体所需3大营养之一 ， 但食用过多却是肥胖的根源 。晚上就免了吧 ， 可在早餐中加入碳水化合物 ， 为大脑活动补充能量 。
2、睡前3小时严禁进食！
晚上吃进去的糖分会全部转化为脂肪 ， 滞留在身体里面 ， 所以晚饭应该尽量早吃！而且如果你真的要认真减肥的话 ， 晚上最好选择吃水果 ， 尤其以苹果为主 ， 苹果所含热量约为50千卡/百克 ， 然而身体消化每百克苹果需要消耗热量75千卡 ， 所以苹果可是被誉为减肥圣果的 ， 减肥的朋友的首要选择 。
【拒绝秋膘！教你在秋季保持好身材】 3、保持现有的食量
虽然说是大吃大喝 。但也不能暴饮暴食 ， 每口要咀嚼至少30次 ， 以刺激大脑发出饱的信号 。研究证明与狼吞虎咽相比 ， 细嚼慢咽至少能少摄入40％的热量 。
4、日常生活中能动就动！
不需要特别去做运动 ， 随时随地能动就动 ， 消耗热量才是王道 。要知道早起运动一小时可是能瘦一斤的哟！
5、每顿饭不能只吃单一食物！
拉面、盖饭这种单一食物 ， 会容易吃得较快 ， 而且营养不均衡 ， 对减肥不利 ， 需要改正 。减肥中需要多吃蔬菜 ， 以保持营养均衡 。
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